Grønt bananmel kan hjelpe til med vekttap og har fortsatt mange andre helsemessige fordeler, se hva de er og hvordan du skal tilberede deg hjemme med deilige oppskrifter.


Å snakke om fordelene som skal inkluderes i inntekt Green Banana mel som kan erstatte i mange retter vanlig hvitt mel, la oss først forklare hva det er, hva dens fordeler og på slutten av denne artikkelen i tillegg til deilige oppskrifter, lære deg hvordan du kan forberede deg ( o) denne mektige maten hjemme, uten å måtte søke på markeder.

Hva er egenskapene til Green Banana Flour

Den grønne bananmalen er laget av en av naturens mest komplette matvarer, veldig grønn banan eller når den er "nesten moden", er prosessen industrialisert og kan lett bli funnet i naturprodukter, butikker, markeder, apotek, blant annet.

Banana Green har gode ernæringsmessige egenskaper, men som det er umulig å spise frukten "i natura grønn" på grunn av koblinger binde munnen og bitter smak, ernæringsfysiologer fant forskerne en ideell måte å daglig inntak, Green Banana Flour næringsinnholdet forblir uendret..

Hva er fordelene med å konsumere Green Banana Flour

Inkludering på menyen for utarbeidelse av oppskrifter eller bruke produktet "i naturen i form av grønn banan mel", har en rekke helsemessige fordeler, det viktigste man vesen som hjelper deg ned i vekt fordi den har færre kalorier og karbohydrater, og dermed unngår opphopning av fett, reduserer også fremtidige problemer som diabetes, siden det forhindrer glukosespisser, i tillegg til å forlenge viljen til å spise.

En av de kraftigste kildene til Green Banana Flour er stoffet kalt stivelsesbestandig, ansvarlig for å forbedre immuniteten, fordøyelsen og glykemiske indekser som er så viktige for menneskers helse..

Betydningen av stivelse i elastisk måte er at det kan bli funnet i indekser fra 55 til 93% i grønn banan mel, dette fordi det absorberes bare i tynntarmen og ikke i magen, betyr det at ikke vil bli frigjort i blodglukose.

En annen fordel ved Green Banana Flour Det er at den har mindre sukrose, naturlig fruktsukker, så det er ingen risiko for å erverve diabetes, er null fett og fiber regulere funksjonen til tarmen, for ikke å nevne den trivsel følelse som gir til stoffet frigjøres serotonin, foruten å minimere hos kvinner symptomene på PMS.

Den grønne bananmalen kan inkluderes i menyen i opptil 2 ss per dag (ca. 30 gram) eller etter diettets skjønn, og i denne lille mengden allerede har følgende næringsstoffer:

  • 10% fiber
  • 8% fosfor
  • 7% karbohydrat
  • 6% jern
  • 5% kalsium
  • 3% magnesium
  • 2% mangan
  • 1% protein

Green Banana Meal Really Slim?

Sikkert er Green Banana mel i kosten er et utmerket valg, spesielt ved tilstedeværelse av stoffet kalles resistent stivelse, takket være sin handling som virker på magen, følelsen av metthet opprettholdes i flere timer, så det er lett å miste de "ekstra pundene" på kort tid.

Et annet bevist faktum er det kolesterol siden Kortkjedede fettsyrer er ansvarlige for å redusere absorpsjonen av kolesterol i tarmen, sterkt redusere LDL (dårlig kolesterol).

Health da, er dager etter LDL i overkant kan akkumulere fettavleiringer tetter arteriene i kroppen, som starter en aterosklerose, hjerteanfall eller slag som kan oppstå uten forvarsel.

Slik forbruker du grønn bananmel

Du kan velge mellom flere måter, det er viktig å merke seg at ikke overskride inntaket av 2 ss daglig, eller som instruert av ernæringsfysiologen. Det kan sprinkles over mat som frukt, usøtet yoghurt, blandet med usøtet juice, supper, kjøttkraft, eller hvor fantasien befaler seg. Du kan dryssle på salater eller andre matvarer fordi smaken i ingenting vil forandre seg.

Når du lager brød, paier eller kaker, kan du erstatte halvparten av hvetemel av oppskriften, for Farinha de Banana Verde, diskene vil fortsette å være deilig, men veldig næringsrik.

Se nå den hjemmelagde oppskriften på hvordan du lager grønn bananmel, og noen oppskrifter som, i tillegg til å være deilig, er svært næringsrike med tilsetning av dette melet i preparatet.

Les også:

  • Green Banana Biomass Oppskrifter som hjelper deg å miste vekt
  • Banan: En god energikilde for idrettsutøvere (se alle fordelene)
Slik lager du grønn bananmel

Prosessen med å forvandle Banana Grønn Green Banana Mel er enkel, og i noen få trinn vil være klar til bruk i oppskrifter og den beste banan for å gjøre dette melet er grønn banan-sølv eller nesten modne, men kan bruke Du har hånden, siden den er grønn også..

For å lage en oppskrift hjemme, start med minst 1 dusin grønne bananer som skal dyppes hel i kokende vann i 2 minutter.

Så mens de fortsatt er varme, (forsiktig med å brenne fingrene) bør fjernes fra skall og skåret i lange strimler, plassert ved siden av hverandre i en ildfast form uten smøring.

Bake i ovnen til de er helt ristet til brytepunktet; er klar til å bli knust i prosessoren, en blender eller kvern, til slutt passerer en sikt, det grønne banan mel etter kald, kan lagres i en glassbeholder.

Oppskrifter laget med grønn bananmel

Banankake

ingredienser

  • 1 stort egg
  • ¼ av brunt sukker
  • ¼ kopp canola eller soyaolje
  • 1 kopp grønn bananmel
  • 1 kopp rismel
  • 1 kopp soya melk
  • 3 modne bananer kuttes i skiver
  • 1 ss kanel (dessert)
  • 1 ss bakepulver (suppe)

Modus for forberedelse

Smør egget med sukkeret, tilsett oljen og bland godt. Legg deretter til melk og mel og slå i 3 minutter. Legg til bananer, kanel og slå til alt er ryddet. Til slutt plasser gjæren og rør lett med en spatel. Smør bare med olje og bake til gyldenbrun.

Funksjonsjuice
(Utbytte 300 ml)
ingredienser:

  • Juice av 1 oransje
  • 1 blad kål
  • 100 ml druesaft
  • 1 ss linfrø
  • 1 ss grønn bananmel

Modus for forberedelse
For å forberede bare slå alle ingrediensene i blenderen, og konsumere umiddelbart til frokost, er det en ideell energisk juice for å gi den "piz alas dovenskap"!
Denne saften gir 183 kalorier, 4,3 g proteiner, 36 g karbohydrater 36 g og 4 g Fett.

Saltet kake med grønn bananmel

ingredienser

  • 5 store egg
  • 2/3 kopp olje
  • 3 kopper melk
  • 3 ss revet ost
  • 2 kopper hele hvetemel
  • 1 kopp grønn bananmel
  • salt til smak
  • 1 1/2 ss bakepulver

Modus for forberedelse
Sett i egg, olje, melk og revet ost i blenderen, slå godt til alt er homogent.

Tilsett mel og grønn banan mel gradvis slå av og på blenderen for å legge til mel, endelig bakepulver og slo bare litt.
Hell i en smurt bakerett og melet, første halvdel av deig og fyllstoffet over sine foretrukne (kan være stuet grønnsaker, kylling, uten kalorier fylling mindre) helle den gjenværende deig løpet.

Bake i forvarmet ovn ved 180ºC i 40 minutter, eller til lysfarget. Hvis du foretrekker det, kan du stryke det før du går til ovnen til frø chia, linfrø eller en annen av dine preferanser for å forbli sprø og bli mer funksjonell og næringsrik. Kan serveres varmt eller kaldt.

Bon apetit!