Når du snakker om vekttap, er det første bildet som kommer til å tenke, tunge treningsøkter i treningsstudioet, løpingen, sykkelen etc. Men det er en sterkere alliert i denne kampen: dansen.

Den som tror at dans ikke er "to her, to der borte", er veldig feilaktig. Dansing er en morsom aktivitet og en fin måte å brenne mye kalorier på. Selv de som aldri har danset eller er mer hemmede, kan dra nytte av gevinsten som praksis gir..

Og fordelene med dans går utover estetikk, dans er bra for helse og skaper en følelse av velvære. Blant fordelene med dans er:

  • Økt blodgjennomstrømning, forbedring av luftveiene
  • Forbedring av livets vitalfunksjoner - fordøyelse, respirasjon, sirkulasjon;
  • Det brenner kalorier. Mer intense rytmer kan bruke opptil 700 kalorier i en times klasse;
  • Å takle spenning og stress;
  • Øker kroppsbevissthet og fleksibilitet;
  • Øker selvtillit.
  • Og selvfølgelig, som nevnt i utgangspunktet, bidrar det til å gå ned i vekt!

Lære en rytme fungerer bra for hjernen fordi det virker konsentrasjon, motorisk koordinering, balanse, smidighet og minne. Klassene gjør det også mulig å sosialisere og øke sosiale relasjoner, være mer enn et fritidsmuligheter.

Men husk, før du begynner å utøve noen fysisk aktivitet du trenger å vite om kroppen din er virkelig i orden, så søk en lege og gjør en generell kontroll. Hvis alt er bra, bare slipp i dansen..

Mengden kalorier du bruker i løpet av klassen, varierer etter utøverens vekt, høyde og alder. Jo raskere tempoet, jo mer kalorier brente. Men det beste av samme dans er at du mister vekt og har det gøy.

Kjenn de viktigste rytmene og hvor mange kalorier som tilbys i en times dans.

bolero
Langsomt tempo, lav innflytelse og full av komninger og gåter. Det regnes som en av de enkleste stilene å lære og samtidig den som krever mer holdning til studenten.
Calorie utgifter: 354 kalorier per time

Samba de gafieira
Ved den typiske hopphopprytmen er beina musklene mest arbeidende i dette tempoet. Den største vanskeligheten med denne stilen er å skaffe den nødvendige ginga å komme inn i kompasset.
Calorie utgifter: 470 kalorier per time

Samba rock
Merking og koordinering mellom armer og ben - alltid sammen i bevegelse - er de viktigste vanskelighetene i denne stilen. Forskjellen for tradisjonell samba er de mer konstante og raske trinnene og svingene.
Calorie utgifter: 594 kalorier per time

persille
Persille jobber i hovedsak på armer og ben. Det er en veldig aerob modalitet.
Calorie utgifter: 590 kalorier per time

tango
Eleganse og sensualitet er kjennetegnet på denne rytmen, preget av flettet ben og forførende utseende utvekslet mellom partnerne.
Calorie utgifter: 474 kalorier per time

Forró
Veldig opptatt tempo, med mindre trinn som gir mer frihet til å oppfinne.
Calorie utgifter: 474 kalorier per time

Rock
Også kjent som "soltinho", innebærer dansestenen raske bevegelser av armer og ben, trinnene er godt merket.
Calorie utgifter: 500 kalorier per time

Zouck
Musikken har en sterk takt og rytmen er sensuell og langsom, veldig lik lambada.
Calorie utgifter: 550 kalorier per time

Street dance
Kombinasjonen av gatedans, hip hop, jazz og veldig ginged gjør at du brenner mye kalorier. I tillegg bidrar det til forbedring av fysisk kondisjonering, motorisk koordinasjon og smidighet.
Calorie utgifter: 500 kalorier per time.

Stéphanie Mulder Perrone
journalist MTB 15.577 / audiovisuell produsent