Se vår mat og drikke tips som øker stoffskiftet. Alle fordelene og fortsatt en termogen juiceoppskrift å gå ned i vekt.


De som er overvektige vet hvor vanskelig det er å gå ned i vekt. Men for de som kjenner de såkalte termogene matene, blir denne oppgaven litt enklere. For bedre å forstå, er termogenese regulert av nervesystemet, og når vi spiser mat med disse egenskapene, øker kroppstemperaturen, akselererer vår metabolisme og bidrar til å gjøre fett til energi. For å gjøre det blir de metabolske funksjonene høye gjennom hele dagen, noe som fremmer kalorier som brenner i løpet av perioden, selv i hvileperioder.

For hvem termogene matvarer er angitt?

Det vanlige inntaket av termogeni er indisert for de som trenger å gå ned i vekt, og spesielt for de som trener og vil øke sin aerob resistens under fysiske aktiviteter. Eksperter anbefaler inklusjon av minst to termogene matvarer på den daglige menyen for å oppnå det forventede resultatet. For eksempel, drikker kaldt vann eller grønn te i intervaller med trening hjelper allerede i vekttap.

For de som ikke er indikert matvarer som akselererer stoffskiftet?

Det er viktig å advare at bare å spise termogene matvarer ikke vil gi et definitivt resultat. Overdreven inntak av disse matvarene kan til og med være skadelig for helsen og er kontraindisert for hypertensive personer med søvnløshet, hjerte-, tarm- og skjoldbruskkjertelproblemer. Så det er godt å lete etter en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å organisere en individuell meny med de riktige mengdene for hvert måltid.

Se også termogentilskudd, et konsentrert alternativ som i de fleste produkter inneholder en stor mengde koffein i sammensetningen.

Møt noen termogene drikker og matvarer:

Isvann - For å oppnå bedre resultater må du drikke åtte glass vann per dag.

Grønn te - Inntak av te bør ikke overstige fem kopper te per dag. Personer med søvnløshet bør ikke innta te fra 18:00.

Hibiskuste - For at te får den ønskede effekten, er det nødvendig å drikke en liter per dag. For hver liter vann bør man bruke en spiseskje av blomsten.

Ren kaffe - Den høye termogene, stimulerende og vanndrivende kraften av koffein gir mange helsemessige fordeler. Eksperter anbefaler å forbruke høyst fire kopper kaffe per dag. Personer med gastritt bør unngå å drikke for det meste ren kaffe.

kanel - Det har høyt innhold av mineralsk kalsium, viktig substans for slanking. En liten mengde kan sprinkles på toppen av frukt som et dessertalternativ.

ingefær - Roten kan konsumeres rå, i marinader til sesongkjøtt, fjærfe og fisk, og til og med medfølgende tomatsausoppskrifter, grønnsaksupper og til og med i te, når de blandes med andre urter.

Noen typer pepper, som rød - Type pepper rik på capsaicin, kjemisk komponent med smertestillende, anticancer, anti-inflammatorisk og antioksidant egenskaper. Eksperter anbefaler forbruket på tre gram per dag, kan legges i salater og varme retter som krydder.

Omega-3 matvarer som laks, sardiner og linfrø - I tillegg til å akselerere basalmetabolismen, reduseres væskeretensjonen.

I en annen artikkel skiller vi ut en liste med flere drinker og termogene matvarer, det er verdt å lese for de som ønsker å gå ned i vekt.

Andre fordeler med termogenics:

Ifølge eksperter har termogene matvarer fortsatt følgende fordeler: de forbedrer kvaliteten på blodsirkulasjonen og reduserer dermed risikoen for hjerte-og karsykdommer; mindre sjanse for eggstokkreft og livmorhalsenkreft; bekjempe forkjølelse og influensa; favoriserer fordøyelsen og bekjemper tilfeller av intestinal obstruksjon.

Sjekk ut en pre-trening oppskrift:

Grønn juice
ingredienser:

  • 1 til 2 blader av kål, salat eller spinat (ditt valg) som tidligere er sanitert
  • 1 liten ingefær (1 teskje)
  • ½ kopp kokos vann
  • 1 eple i peeling eller juice av 1 oransje
  • 1 sitronpresset

Modus for forberedelse

Slå alt i blenderen, press og drikk kaldt.

Sjekk ut andre tips for å øke stoffskiftet:

- Gi deg selv hver tredje time. Prøv å ikke gjøre lenge fast. Bær alltid en frokostblanding eller frukt i posen;

- Spis sakte, tyg maten godt og prøv å ikke drikke væsker under måltider;

- Foretrekker å konsumere mat med høy fiber, da de tar lengre tid å fordøye;

- Reduser inntaket av stekt mat, fettstoffer, industrialisert og høyt sukker.