Du? Visste du at noen matvarer bidrar til fruktbarhet? Dette er "fruktbarhetsdietten", som først ble beskrevet av Harvard Medical School. Disse matene til fordel for det kvinnelige og mannlige reproduktive systemet, som kan favorisere svangerskapet. Hva gjør disse matvarene viktige? rikdom i vitaminer de besitter.

I forskningsartikkelen ,? uthevet at mat som vanligvis kalles fruktbarhet mat som? saken av østers, ginseng, tang eller yam, kunne ikke bli anerkjent som den viktigste matvaren for å bli gravid allerede? enn sanne godartede matvarer? fruktbarhet er en del av en større gruppe.

Vitaminer og mineraler som bidrar til fruktbarhet?

Forskere har vurdert hvilke stoffer som er mest viktige for mannlige og kvinnelige organismer når det gjelder fruktbarhet og har identifisert tilsvarende matvarer som er rike på de vitaminer og mineraler. Forstå maten og deres viktige stoff gjennom følgende tabell:

Vitamin eller Mineral mat
?Fytinsyre Br? Colis, spinat, sitrusfrukter, mørkegrønne løvgrønne
jern bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker og frokostblandinger
Vitamin A Mørkegrønne bladgrønnsaker som blomkål, fettfattige meieriprodukter og egg
Vitamin B. Mørkegrønne bladgrønnsaker, egg, frokostblandinger, melk, og helst magert oster
Vitamin B6 Lene kjøtt, egg og belgfrukter (kikærter, erter, bønner, linser)
Vitamin B12 Lene kjøtt, egg og meieriprodukter
Vitamin C Sitrusfrukter og mørkegrønne, grønne grønnsaker
Vitamin E Hele korn og vegetabilske oljer (canola, solsikke, mais, ekstra jomfruolje)
sink Sjømat og oljefrø
Sel? Nio Oljefrø (mandler, hasselnøtter, pistasjenøtter, nøtter)

Studien av fruktbarhetsdietten ble gjort på åtte år og regnet med hjelp av 18.000 kvinner som avslørte 10 matforslag som bidrar til fruktbarhetsforskning Sykepleiers helseundersøkelse (Sykepleierstudier). Han? en langsiktig studie som analyserer effekten av diett og andre faktorer på utviklingen av kroniske sykdommer.

VIKTIG: Ifølge forskning utført av University of Rochester i USA, Noen matstrategier som kan konsumeres eller unngås for å omgå infertilitet.

Første anbefalinger om kostholdet til hvem som ønsker å bli gravid

Unngå transfett: stekt mat, industrialisert mat full av natrium og sukker bør unngås til maksimalt i kosten.

Foretrekker plantebeskyttere: forbruker hovedsakelig bønner, oljefrø, mørkegrønne bladgrønnsaker, med særlig vekt på brucellose, blant annet. Den ideelle? bruker mer plantevern enn dyr.

Et glass helmælk: Latices er indikert, men alltid hvis de forbrukes i likevekt, når det gjelder fullmælk, anbefalingen? bare ett glass om dagen.

Sunn vekt: Mange kvinner tror at å ha en magert kropp favoriserer svangerskap, men ikke? så vel som at kvinnen ikke bør være for overvektig, er ideell for strukturen og bør ikke være undervektig, noe som også kan svekke fruktbarheten.

Komplementære tips

Sats på akupunktur: Ifølge forskning utført av American Society of Reproductive Medicine, praksis av akupunktur? kunne forbedre sædmotilitet på eggstokken.

Ch? -Green: Den kraftige antioksidantvirkningen av grønn te? i stand til å bekjempe hva? kalt oksidativt stress, resultatet av oksygenmolekyler som er dispergert i kroppen som kan forårsake skade på både testene og spermatozoa.

Seksuelle relasjoner i den fruktbare perioden: Vanligvis blir eggløsningstiden 14 dager før menstruasjon, i denne perioden den ideelle? har samleie hver annen dag, noe som øker mengden spermatozoa.

Unngå kaffe til maks: kaffen? eller tilstedeværelse av kaffe i større mengder i enkelte drikkevarer kan være skadelig, og øke sjansene for abort. En annen faktor i forhold? cafe? i? som stimulerer produksjonen av hormoner som vekker oppmerksomheten, hvordan? Når det gjelder adrenalin, som kan føre til økt angst, som ikke? velkommen i tilfeller av kvinner som prøver en graviditet.

Komplekse karbohydrater Hjelp Engravable

Komplekse karbohydrater er de som tar lengre tid å fordøye. De kan hjelpe en kvinne å bli gravid raskere. Jeg vender bort h? enkle karbohydrater er de som fordøyes raskt og som umiddelbart blir blodsukker som hvit ris, poteter, sukker eller brus.

VIKTIG: Enkelte karbohydrater hjelper ikke med oppfattelsen.

Komplekse karbohydrater er tilstede i matvarer som: brun ris, fullkorn og hele eller søte poteter. En annen fordel med å spise komplekse karbohydrater? som på grunn av rikdom av fibre og lengre fordøyelse, forhindrer glykoltoppene, som fortrinnsvis fremmer utseende eller forverring av tilfeller av diabetes under svangerskapet.

Hva er vanligvis anbefalt? en forandring av vaner når kvinnen j? est? men hva har vitenskapelig forskning rundt om i verden pekt på? at kvinner som ønsker, selv en graviditet, må inkludere i diettmat med høy næringsverdi, kvalitet som, i tillegg til å favorisere ulike aspekter av helse, også matene som hjelper i fruktbarhet.

Se også: å bli gravid

Foto: rkarkowski