Visste du at de fleste mennesker i dag har en mage? Uansett størrelse har de fleste. For oss marzbeiros har mengden av fett i magen en stor innvirkning på kroppens estetikk og harmoni. Lær hva du skal gjøre og hvordan du mister magen så fort som mulig..

Noen mennesker til tross for kostholdsslipp kan holde magen fettfri og definert, andre prøver alt og nesten aldri kan helt eliminere bukfett. Genetikk spiller en viktig rolle i denne saken, men det er noen måter å nekte vår genetikk og har fortsatt en definert buk og ikke noe fett. Husk at miste buk er ikke en lett oppgave, og noen av tipsene vil tjene som en bøtte med kaldt vann for de fleste.

1 - Glem Ab-Toner / AB-Swing og annen crap du så på TV.
Glem alt dette utstyret som lover mirakler i noen få minutter med øvelser utført per dag. Når det gjelder å miste bukfett, er det ingen øyeblikkelig tiltak og ingen snarveier. Ikke legg håp i disse produktene, og begynn å tenke straks på en langsiktig plan.

2 - Ikke prøv å brenne fett
Kroppen kan ikke brenne lokalisert fett, med mindre du har genetikk for å brenne mer fett i en bestemt del av kroppen, ellers vil kroppen din brenne av kalorier som helhet og hele kroppsfettet vil gradvis bli redusert, men aldri på bare ett sted. Ikke bruk penger på treningsøktene for å brenne lokalisert fett og andre slike dritt..

3 - Abdominale muskler er gode for hypertrofi, men ikke for definisjon
Du kan gjøre verdens mest effektive trening for magen, men hvis det er fett foran musklene dine, vil du aldri se definisjon. Ikke en gang 1 million abdomener om dagen vil få deg til å miste buk, den eneste måten å definere underlivet er gjennom aerobic og diett, vil abdominal trening bare hjelpe til i muskelhypertrofi.

4 - Fokuser treningen og dietten for å miste fett
Som vi har sett i spissen ovenfor, er den eneste måten å definere buken på gjennom aerobic og diett. Vekt trening kan fortsette det samme (for hypertrofi), men med tillegg av aerobic som kan utføres ved interkalert eller fasting ganger. Kostholdet skal inneholde få kalorier, få karbohydrater og mye protein og gode fettstoffer (essensielle fettsyrer). Dårlig karbohydrater (sukker og deres derivater) bør unngås for enhver pris.

5 - Unngå alkohol
Ett gram alkohol inneholder 7 kalorier, det er nesten mer enn ett gram fett som inneholder 9 kalorier. Alkohol er ekstremt kalorisk og termen "ølmage" er ikke ved en tilfeldighet. I tillegg til å øke opphopningen av fett, kan alkohol også påvirke andre funksjoner i kroppen din som kan forstyrre målet ditt.