Hvis det er et problem som også påvirker menn og kvinner, er magesprengningen, den populære magen. Å miste denne reservefett er ikke alltid en lett oppgave, men det vil aldri være et umulig oppdrag. Først av alt må vi forstå hvorfor fett lagres akkurat i denne delen av kroppen og ikke i de andre, slik at løsningene pekes ut.

Kroppen vår bærer utallige rester av tiden da menn fortsatt bodde i hulene. Bare ta en titt på vår ryggrad, som fortsatt har en liten "hale", som insisterer på å motstå evolusjon. På denne tiden var maten knapt og kroppen skulle få mest mulig ut av hvert inntatt næringsstoff, og lagre energi for å støtte perioden til neste måltid. Vel, dette scenariet har endret seg, i dag er mat ikke lenger et problem for en stor del av menneskeheten, men problemet med å holde fettforekomster i bukregionen varer fortsatt. En annen faktor som må tas i betraktning er at bukregionen tilsvarer kroppens mediale region, derfor det mest hensiktsmessige og best plassert stedet for å deponere energi, foruten å være den delen av kroppen med mer friareal for dette. Du skjønner, skylden til den utstående magen er ikke helt din, men vår utvikling.

Siden vi ikke kan klandre våre forfedre, selv om dette ikke ville løse problemet, la oss gå til noen løsninger, etter at alle bukseposisjonene er også en helserisikofaktor, ikke bare et estetisk problem. Dette er en av de viktigste kardiale risikofaktorene, og ifølge WHO har menn med mer enn 92 cm midjeomkrets økt risiko for metabolske komplikasjoner og med mer enn 102 cm har vesentlig økt risiko. For kvinner er parametrene 80 for økt risiko og 88 for vesentlig økt risiko.

Måter å redusere magen

I utgangspunktet må vi ha den virkelige oppfatningen at den bare har en utstående mage som har en høy fettprosent. Hele poenget er at i bukregionen blir det tydeligere, men uten tvil blir fettet deponert i hele kroppen. Så den eneste løsningen på å senke abdominalfett er å redusere hele kroppsfettet. Jeg vil gjøre det klart at det ikke er noe som får deg til å miste lokalt fett. Du mister lipidreserver i hele kroppen og ikke bare fra et bestemt sted. Så la oss finne måter å redusere kroppsfettprosenten din.

I utgangspunktet må du ha en diett med minimalt fett og frites, og også med få enkle karbohydrater (mat rik på sukker eller laget med hvitt mel). Fordi disse letter nye fettinnsatser. Etter det er det viktig at du søker fysisk trening. Som allerede forklart i artiklene om kroppsbygging og vekttap og i intervallet trening og vekttap er høy intensitet en av hovedkomponentene som er ansvarlige for fettfall. Aerobic øvelser er også svært viktig for dette formålet. Det vil si at alternative styrkeøvelser med aerobic er en måte å dra nytte av fordelene med begge. Ellers unngå alkoholholdige drikkevarer, som bidrar til fettavsetning, i tillegg til å redusere absorpsjonen av visse næringsstoffer. For ikke å nevne at de fleste drinker inneholder enten enkle karbohydrater eller sukker i sammensetningen. I en annen artikkel her på nettstedet snakker vi om ulike øvelser som kan gjøres hjemme for å miste magen.

På plusset, hvile og konstant trening, kombinert med et balansert kosthold og tålmodighet, er formelen for å si farvel til magen din. Denne tålmodigheten er nødvendig fordi ingen gevinst vil bli gitt over natten og holde fokusert og bestemt på målene dine er nøkkelen..