Se menyen med oppskrifter som vi forbereder for deg som vil gå ned i vekt ved å spise forskjellige og deilige ting!

Hvis målet ditt er å miste noen få pund ved å kombinere en treningsrutine med et godt kosthold, har vi løsningen for deg. Alle vet at det ikke er bruk å bruke timer på treningsstudioet, på stranden eller til og med hjemme, trening hvis du ikke har sunne spisevaner.

Det er et faktum at en diett ikke er en lett oppgave for alle, så det er nødvendig å søke noen der det ikke er monotoni, og at hver mat som forbrukes er meget velsmakende, så vel som sunn. Hver begynnelse av dietten er en periode med forandring og finne noen som tjener som en manuell for å oppnå målet om å miste vekt (helst uten å innse det) er allerede til stor hjelp.

Som vi søker finner vi tusenvis av eksempler på dietter på internett, i blader og til og med i samtaler med venner. Men å gå ned i vekt raskt, uten overdrivelse eller risiko, er idealet å finne et balansert kosthold, og husk at det ikke bare følger en diett, men heller gjør en oppdrift.
Det er også viktig å lese vår artikkel om kostholdsutdanning for å gå ned i vekt, vi har viktige tips for de som ønsker å gå ned i vekt, definitivt raskt og hovedsakelig med helse.

Tenk på det sunneste kostholdet, vi skiller noen interessante oppskrifter som utgjør menyen som vi anser som "ideelle" og næringsrike. Best av alt er at det er svært velsmakende, og gir fordeler inn i og ut av kroppen, og kan fullt ut tilfredsstille folkene som har valgt en intens livsstil.

Selv om det ikke er nytt for noen, er hovedregelen å spise flere ganger om dagen og i mindre mengder, helst hver tredje time, for å akselerere metabolisme. Resultatet er en suksess! Følg våre tips for å bruke denne regelen i din daglige dag:

frokost

Ikke forsøm dette måltidet: det er en av de viktigste av dagen. Derfor er en komplett og praktisk oppskrift for å tåle rushen i vårt daglige liv grunnleggende. En pannekake hjelper for eksempel å redusere forbruket av brød og bearbeidede matvarer, i tillegg til å være rik på karbohydrater og proteiner, og øke følelsen av matfett. Her er hvor lett det er å forberede det:

ingredienser

  • 1 egg
  • 3 klart
  • 2 ss havregryn (kan erstattes med quinua flak)
  • 1 sølv banan
  • 3 jordbær
  • Kanelpulver til smak

Modus for forberedelse

Slå alt i blenderen. Hell deretter deigen i en bolle. Grill på begge sider og om ønskelig, dryss kanelpulver og legg til banan og jordbær.

matbit

Frem til lunsjtid er idealet å spise noe med lavt kaloriinnhold, for å akselerere stoffskiftet. En fruktsalat kan være et godt eksempel, så vel som å være lett å forberede. Her er oppskriften:

ingredienser

  • 300 gram friske jordbær
  • 500 gram druer (helst pitted)
  • 3 skrelles kiwier
  • 3 bananer
  • 500 gram fersken i sirup
  • Modus for forberedelse
  • Hakk kiwiene og bananene og kut druene i halvparten. Bland deretter alt og legg i kjøleskapet!

lunsj

Vegetabilsk stekepanne kan være et godt valg.

ingredienser

  • 2 eggplanter
  • 5 middels kokte poteter
  • 3 gulrøtter
  • 3 tomater
  • 2 løk
  • 100 gram mozzarella
  • muskat
  • ½ kopp olivenolje

Modus for forberedelse

Kok alle grønnsaker (potet skal tilberedes separat, slik at det ikke blir så mykt). Sett alt i en beholder med forsiktighet for å forlate potetene under. Drizzle med olivenolje, muskat og lite salt. Legg tomat, gulrot, løk og aubergine i nøyaktig denne rekkefølgen. Gjenta samme fremgangsmåte til du når toppen av beholderen, som skal dekkes med mozzarella. Bake og la osten smelte til den trer inn i grønnsakene.

matbit

Hva med å spise frukt igjen? Invester i denne greske yoghurt.

ingredienser

  • 1 krukke med lett gresk yoghurt
  • 6 ss fullkorns frokostblanding uten sukker
  • 3 ferske bjørnebær
  • 1 jordbær
  • 2 bringebær
  • 1 ark med mynte

Modus for forberedelse

I en bolle, sett ingrediensene vekselvis, danner lag: tre spiseskjeer yoghurt, to av frokostblandinger og så videre. Til slutt garnér med frukt og mynte.

middag

Kjent som mirakel suppe, det har blitt oppkalt fordi mange sier at de har mistet 1 kg om dagen etter å ha spist det i en periode.

ingredienser

  • 1 skrelt løk
  • 1 fedd hvitløk, knust
  • 1 ss olivenolje
  • 2 eller 3 tabletter med buljong tilberedt hjemme (sunnere)
  • 1 barbert gulrot
  • 1 revet rope
  • ½ hakket lilla kål
  • 200 gram pod
  • 2 tomater
  • 2 kålblader på tynne strimler.

Modus for forberedelse

Først, sauté løk og hvitløk i olivenoljen. Deretter legger du bifftablettene til vannkvartet, blander dem sammen og legg deretter gulrot, kål, pod og rop i 20 minutter over middels varme. Til slutt legg til tomater og kål i ytterligere 10 minutter. Hvis du foretrekker det, server det med fullkornsrøtter.