Forstå hvorfor kostholdsutdanning er den beste måten å gå ned i vekt raskt og spesielt holde seg med din ideelle vekt gjennom livet.


Vekttap er ofte ikke en enkel situasjon, spesielt for de som er vant til industrialisert mat med mange krydder og tilsetningsstoffer.

Produktene som brukes i de fleste matvarer, enten for å bevare dem eller for å forstørre smaken, hindrer kroppens funksjon, spesielt stoffskiftet.

Organismen har flere funksjoner som er nødvendige og svært viktige for kroppens korrekte funksjon.

For slike funksjoner som skal utføres, skal næringsstoffer, som vitaminer og mineraler, inntas hver dag, med riktig prosentandel. Uten slike næringsstoffer slites kroppen av og senker prosessene.

Hastigheten som prosesser skjer i kroppen kalles metabolisme. Når det er akselerert, vekttap skjer raskere; På samme måte, når metabolismen bremser, blir det vanskeligere å miste vekt.

Maladies av dårlig kosthold

Matvarer basert på hurtigmat og industrialiserte produkter har skapt en generasjon mennesker med mangler i vitaminer og mineraler, samt metabolske problemer som hypertensjon, diabetes og reaktiv hypoglykemi.

Mat som er rike på sukker og salt, unngår ganen, til å tåle organismen i disse krydder, er tømt for næringsstoffer, forårsaker blodsukkernivåer i blodet, øker produksjonen av insulin kraftig og overbelaster bukspyttkjertelen.

Når kroppen gjentatte ganger lider av topper av glukose og insulin i blodet, er det en reduksjon i insulinfølsomhet (som bærer glukose i celler) av cellemembranene, og dermed reduserer glukosegangsinngangen til celler.

Når dette skjer, beskriver de fleste at prosessen med å miste vekt er veldig treg.

Da cellene ikke bruker glukosen som er i blodet, forsynt av mat, går det direkte til reservene, som er en del av kroppsfettdekselet. Dette utløser ulike sykdommer, inkludert fedme.

Mat re-utdanning - En endelig endring i vane med å spise dårlig

For å reversere denne prosessen må du utføre matmodifikasjonen, som vil gi næringsstoffer som vil forbedre kroppens funksjon, forbedre funksjonshastigheten og øke følsomheten av glukose i cellen ved å bruke mer energi fra fettceller lag av kroppsfett).

Å gjøre mat-re-utdanning, Den beste måten er å gradvis redusere forbruket av raffinerte matvarer, inkludert mat laget av hvetemel (unntatt hele hvetemel), mat med raffinert sukker, produkter med høye tilsetningsstoffer (som hermetisert mat), matvarer med høy prosentandel natrium , blant annet.

Naturlig mat, som frukt, grønnsaker og rå grønnsaker, er de viktigste matvarene for matopplæring.

De vil hjelpe til med næringsstoffene som vil forbedre kroppens funksjoner, med økt metabolisme, som hjelper til med vekttap.

Redusere forbruket av disse matvarene betyr ikke å stoppe dem. På en eller annen gang, ja, det er mulig å konsumere dem, men uten ekstrapolering. Det er viktig å ikke konsumere slike produkter hver dag, men bare ved spesielle anledninger. Husk: De er hovedårsaken til problemer i kroppen.

konklusjon

Før du tenker på fysiske endringer, må endringen begynne i tankegangen, konditionere sinnet til en kontinuerlig og evig Det er ikke bare å starte et nytt diett, men til gjenopplæring, hvor sunn mat blir en del av din daglige rutine.

Det er ikke et "sommerprosjekt", det er et livsprosjekt! Å endre dine vaner og praktisere fysiske aktiviteter er de beste måtene å miste vekt raskt og spesielt, hold deg i din ideelle vekt gjennom livet.

Fysisk aktivitet knyttet til et sunt og moderat kosthold samarbeider for å forbedre helse, vekttap og selvfølgelig søken etter den perfekte kroppen.

Rådfør deg med en lege og en dieter for råd om hvordan du best kan utdanne dine spisevaner..