Sitronholdet forbrukes med is eller lunkent vann, det har gitt gode resultater og mange adepter. Her er en trinnvis veiledning om hvordan du gjør.


Sitron dietten er en type diett utført for kroppen å miste vekt på en sunn måte. Foruten denne fordelen er det en diett som hjelper til med avgiftning av kroppen og gir andre helsemessige fordeler.

Denne dietten har vært mye etterspurt fordi den er praktisk, lett å følge og økonomisk hensynsfull, sammenlignet med andre typer diett som eksisterer.

Ernæringsmessige egenskaper av sitron

Sitron er en frukt rik på næringsstoffer som:

  • Vitaminer: Vitamin A, K og Folinsyre
  • Mineraler: jern og kalsium
  • Antioxidanter: klorofyll
  • fibrene

Hvordan sitron diett fungerer

Det er noen tråder av sitron diett. Den ene er at sitronsaft skal inntas om morgenen på tom mage. En annen er at den skal spises før alle hovedmåltider, dvs. før frokost, lunsj og middag. Og det siste er at denne dietten skal utføres hver dag ved gradvis å øke mengden sitroner som forbrukes. Men sistnevnte er ikke veldig godt akseptert.

Det som kan sies er at dette dietten bør knyttes til forbruket av et helt sunt kosthold, ellers vil det ikke ha de ønskede effektene. Ingen diett virker isolert uten endring i spisevaner og levevaner.

Det mest anbefalte er at forbruket av sitronsaft skal gjøres før hovedmåltider. Når sitronsaft inntas før hovedmåltider, hjelper det ikke bare med vekttap, men hjelper også i fordøyelsen, spesielt i fettene, foruten å hjelpe til med å rense kroppen.

Hvordan å gjøre

For å lage sitronsaft, trykk bare en sitron i et glass vann, fortrinnsvis kjølt, for i tillegg til å hjelpe med å rense kroppen, virker metabolismen allerede og flere kalorier går tapt. Drikk denne saften en halv time før frokost, lunsj og middag. Idealet er at saften ikke er søtet og ikke er kurert, og dermed vil du sikre en større mengde næringsstoffer, inkludert fibre, som hjelper til vekttap.

Enhver rekke sitron kan brukes til å lage juice, fordi alle garanterer de ernæringsmessige egenskapene som finnes i denne frukten. Hvis du bruker en veldig stor sitron for å lage saften, bruk bare bare halvparten av sitronen.

Les også: Sitronte og ingefær - Hjelper med vekttap og har detoxeffekt

Fordeler med sitron diett

1. Sitron diett virkelig slims?

Ja! En av egenskapene til sitronen som hjelper i vekttap er vitamin C. Noen studier har funnet ut at de som spiser mer dette vitaminet, har lettere å miste kroppsfett, i motsetning til de som ikke forbruker.

I tillegg garanterer fibrene som finnes i sitron kroppen større matthet. Dette skyldes at når fibrene blir tatt inn, holder fibrene lenger i magen, noe som fører til at det tømmes senere. Denne strategien styrer matinntaket ved å redusere forbruket av matvarer som bidrar til vektøkning.

Det kjølte vannet som brukes til sitronsaft hjelper også kroppen til å gå ned i vekt. Når det kalde vannet inntas, må kroppen jobbe hardere for å regulere temperaturen på vannet, slik at stoffskiftet vil akselerere og det vil ta flere kalorier for å utføre denne funksjonen. På denne måten vil sitronsaft med isvann fungere som en termogen mat, som genererer en energiutgift som skal absorberes.

Vekttap gjennom sitron dietten er bare mest effektivt når det utføres i forbindelse med et sunt kosthold. Derfor er det best å konsumere mat som anses som sunnere som frukt, grønnsaker, hele matvarer, magert kjøtt, skummet melk og unngå matvarer som er rike på raffinert sukker, salt og mettet fett, stekt mat og bearbeidede matvarer..

2. Sitron Diet er detox?

Ja! En annen fordel som tilbys av sitron dietten er å hjelpe til med eliminering av giftstoffer fra kroppen. Disse toksinene er stoffer som oppstår ved et feil kosthold rik på industrialiserte matvarer og matkilder til sukker, salt og fett, i tillegg til andre kilder som pesticider, tobakk, alkohol, forurensning og flere andre.

I forhold til mat, unngå å maksimere forbruket av disse matene som tidligere er nevnt, hovedsakelig industrialiserte matvarer. Disse matvarene er rike på kjemiske tilsetningsstoffer som fargestoffer og aromastoffer som har til hensikt å gi matfarge, aroma og smak for å få dem til å se ut som mulig med naturlig mat og bli mer attraktiv for forbrukeren for at de skal kjøpes.

I tillegg garanterer disse tilsetningsstoffene, spesielt konserveringsmidlene, industrialiserte produkter en lengre holdbarhetstid. Kjemiske tilsetningsstoffer, samtidig som det sikrer økt lønnsomhet for næringsmiddelindustrien, garanterer også helseskader, og en av dem er forgiftningen av kroppen som forårsaker at kroppen blir alvorlig syk, for eksempel gjennom kreft.

Les også: Komplett meny med detox diett, dets fordeler og forbudt mat

3. Andre helsemessige fordeler

I tillegg til detokserende og bidrar til å gå ned i vekt, gir sitronholdet andre helsemessige fordeler. Blant dem:

  • regulerer blodets pH;
  • er vanndrivende;
  • bekjemper tidlig aldring
  • bidrar til å forhindre anemi
  • bidrar til å fjerne blodkar
  • det er naturlig antiseptisk;
  • er helbredende;
  • bidrar til å tømme tarmen;
  • kan brukes som en naturlig kosmetikk i stedet for sjampo og deodorant på grunn av sin rensing og antisepsis kraft;
  • kan brukes på huden for å kontrollere oljeprodukter og lette flekker (men vær forsiktig! Når du passerer sitron på huden, ikke utsett deg selv for solen, for i dette tilfellet kan sitron gjøre det motsatte, det vil si flekker på huden);
  • bidrar til å forhindre sykdommer som skjørbuk og blødning;
  • Beskytter immunforsvaret og øker kroppens forsvar og beskytter det mot betennelser, infeksjoner og forkjølelse.
  • bidrar til å kontrollere blodsukkeret
  • hjelper fordøyelsen, blant andre. Fordelene med sitron er mange!

For hvem det anbefales

Den sitron dietten er anbefalt for de som ønsker å "miste buk fett" og å miste vekt, eller å gjøre en avgiftning av kroppen. Alle kan gjøre det, siden det ikke gir alvorlige problemer i fordøyelsessystemet som gastrit eller sår, for eksempel, fordi surheten av sitronen kan forverre tilstanden ytterligere. Det anbefales å søke en lege for å evaluere situasjonen din.

Les også: Hvordan miste mage: Øvelser og kosthold

forholdsregler

Vitamin C er et næringsstoff som oksiderer raskt når det kommer i kontakt med oksygen til stede i luften. Derfor anbefales det at sitronsaft, samt andre fruktjuicer som inneholder C-vitamin, inntas snart etter preparatet, slik at det ikke er noe tap av det vitaminet. Hvis det er forberedt og lagret for å bli konsumert timer senere, vil vitamin C innholdet være praktisk talt null.

Sitron alene virker ikke mirakler, så hvis sitronholdig diett ikke utføres i forbindelse med endring i spisevaner, vil det ikke være noen gode resultater..

For mye forbruk av denne frukten er ikke angitt. Det er en forklaring av denne dietten om gradvis å øke mengden sitron daglig, men dette anbefales ikke, da det kan oppstå helseproblemer, spesielt mage som gastritt og magesår. Maksimumet som kan konsumeres er opptil tre små sitroner per dag.

Folk som har fordøyelsesproblemer som halsbrann, gastritt eller andre bør først søke en lege for å vurdere situasjonen for å finne ut om de kan gjøre bruk av denne frukten eller ikke.

Ikke la sitron dietten være isolert. Dette kan føre til helseproblemer som næringsdefekt, svakhet og svimlende fra mangel på matkilder til energi, lavt immunsystem forlater kroppen mer utsatt for infeksjoner og endringer i organers funksjoner og kroppens funksjon generelt.

Før du starter sitronholdet eller en hvilken som helst type diett, anbefales det at du søker en profesjonell ernæringsfysiolog for å motta alle retningslinjene for at dietten skal lykkes.

Les også: Dry Belly Juice - 12 Juice Oppskrifter å miste vekt

Meny forslag

  •  Følg alle måltider på faste tider uten å hoppe over noen.
  • Mengden mat er personlig. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for at du skal følge en diett som passer til dine ernæringsmessige behov.

frokost
Juice av 1 sitron med 200 ml isvann (fastet en halv time før frokosten startet)
Hele hvetebrød + ricottaost + kaffe med eller uten melk + 1 stykke papaya

Morgen snack
1 glass 200 ml ukokt grønn juice (kål + spinat + lidenskapsfrukt + søtningsmiddel)

lunsj
Juice av 1 sitron med 200 ml isvann (en halv time før lunsj)
Brun ris + bønner + grillet fiskfilé + rå saltet vannet med 1 ss ekstra jomfruolje + 1 dessertorange

Ettermiddagsmat
Banan og avokado vitamin med havremel og skummet melk

middag
Juice av 1 sitron med 200 ml isvann (en halv time før middagen starter)
Kyllingsuppe med grønnsaker + 1 dessertapple

kveldsmat
1 kopp 200 ml skummet melk