Vekttap er ikke en prosess relatert til flaks eller genetikk. Alle kan gå ned i vekt så lenge de bruker de riktige teknikkene. Se nå 5 måter å øke vekttap!


Du trenger ikke å bruke mye tid på internett for å se en banner eller reklame generelt som lover noe "revolusjonerende" når det gjelder vekttap.

Vel, dette kan være en av de mest etterspurte problemene, og samtidig øker det tvil i folks sinn.

Med så mye informasjon, som vanligvis står i motsetning til seg selv, er det tvil om hva som faktisk er effektivt når det gjelder vekttap.

Først av alt må du forstå at dette er en tverrfaglig prosess, og at bare øvelser, eller bare diett, ikke er effektive i det lange løp.

Derfor er det grunnleggende å integrere flere variabler, slik at slankeprosessen og vedlikeholdet vedlikeholdes lenger.

Derfor er det tilnærminger og måter å øke vekttapet, som vil være svært nyttig for de som er på utkikk etter en sunn prosess, og som vil fortsette over tid! Se nå 5 måter å øke vekttapsprosessen!

Motiver vektprosessen med disse 5 tipsene!

1. Mer involvert muskelmasse, høyere kaloriutgifter:

En av de viktigste feilene til de som trener for vekttap, er å dele kroppen inn i seksjoner og dermed flytte mindre muskelmasse. Jo mer du kan be om når det gjelder muskler, jo bedre for vekttap.!

Det er fordi mer muskelmasse blir flyttet, vil flere kalorier bli brukt til å "gjenoppbygge" muskelceller. Dette fører til en betydelig økning i basal metabolisme.

Dette er ikke å si at alle øvelser må gjøres med flere ledd involvert. Men minst to av dem må bevege seg, slik at en større energibehov oppstår, og det hormonelle svaret forventes.

Derfor, hvis du er ute etter å gå ned i vekt, unngå isolerte øvelser. Det er logisk at patologiske tilfeller trenger ytterligere evaluering.

2. Intensitet er grunnleggende:

Den som følger med Masteropplæringen vet allerede at i alle artiklene mine relatert til fysisk trening brukt på vekttap, snakker jeg om intensiteten. Av utallige grunner, alle dem bevist av vitenskap, er intens trening mye mer effektiv for vekttap!

Kortere intervaller, mer rekkevidde i bevegelser, serie tilpasset målet, lagt til andre variabler, gjør treningen mer intens.

Som jeg ikke snakker spesielt om kroppsbygging, er det viktig å vite at for HIIT-trening (høy intensitetsintervalltrening) gjelder de samme reglene! Den riktige kontrollen av treningsvolum og intensitet,!

3. Drikk vann:

Det virker for enkelt å forholde seg til vekttap til riktig vanninntak, men dette er kanskje en av de vanligste feilene!

Siden vann er den viktigste løsemiddel av kroppen vår og deltar i nesten alle reaksjoner (inkludert lipolyse prosessen), når det ikke er nok, har en tendens kroppen til å bruke den på steder der det betyr mest. Derfor, når du mangler vann, kan du miste mye av lipolysepotensialet i kroppen din.

Som vi har nevnt i denne artikkelen (Vann i bistand av vekttap og hypertrofi - Hvordan beregne hvor mye vi bør drikke vann hele dagen) vannet er svært viktig for å opprettholde vår helse og funksjonalitet.

I motsetning til hva mange forkynner, er det ikke noe beløp som er ideelt for alle. Hvis du er aktiv, er 2 til 3 liter hva en spesialist angir. Imidlertid er det i mange tilfeller indikert opptil 5 liter per dag.

4. Korrekt karbohydratinntak:

Jeg er ikke veldig støttende på den komplette karbohydratbegrensningen av dietten, men det betyr ikke at jeg taler for det uberørte forbruket av noe karbohydrat. Da de er veldig lett omdannet til fett og har stor effekt på mengder insulin som utskilles av kroppen, bør bruken være veldig godt gjennomtenkt.

I nesten alle tilfeller er en reduksjon i daglige mengder karbohydrater ganske interessant. Men uavhengig av saken, er valget for kvalitetskarbohydrater en viktig faktor for at du skal bli slank!

5. Gjør kortere treningsøkt, flere ganger i uken:

I stedet for å trene tre timer i uken, fordelt på tre en-timers økter, passerer de samme tre timer, fordelt på seks halvtimes trening. Dette vil føre til at stoffskiftet ditt blir aktivert lenger og øker. Derfor er idealet å ha mer trening i uken, delt inn i kortere og mer intense økter.

Vær nøye med det, for jeg sa ikke til enhver tid at du skulle trene hver dag, eller at 6 økter er det ideelle å gå ned i vekt! Hva jeg vil gjøre klart, er at flere økter i uken, holder stoffskiftet akselerert i lengre tid. Men hvem vil faktisk kunne bestemme riktig beløp for deg, er treneren din!

Les også:

Vil du vite hvordan du går ned i vekt raskt? Fremskynde stoffskiftet!

Etter å ha fulgt disse 5 tipsene og følger innholdet som deles her i masteropplæring, vil du sikkert ha muligheten til å lykkes. Nå, vær bare fokusert og oppnå det du begge ønsker.!

Legg igjen din vurdering og del

Denne artikkelen med 5 tips for å øke vekttapsprosessen var nyttig?

Har du vedtatt andre vekttapsstrategier som har vist resultater? Legg igjen rapporten bare under i kommentarfeltet!

Liker du denne artikkelen? Så ta med informasjon til vennene dine, del på dine sosiale nettverk! Gode ​​treningsøkter!