I søken etter vekttap eller forbedret muskeldefinisjon, vet vi noen ganger ikke hvordan man skal oppnå bedre resultater. Her er 5 måter å forsterke fett eliminering i denne artikkelen!


Kroppen vår er ikke lineær, dens funksjon er ganske kompleks og trenger ofte ulike strategier for å nå bestemte situasjoner. I denne forstand har vekttap hele tiden vært et komplekst emne studert av vitenskapen.

I motsetning til hva mange snakker om, er det ingen "formel" for vekttap. I hvert fall ikke noe som kan passe inn i noen profil eller noen.

I så fall ville det ikke være overvektige mennesker i verden, ville de? Det er logisk at doblet mellom kosthold og mosjon gir fantastiske resultater. Men det er viktig å vite at både trening og diett er brede konsepter som ofte forlater folk i tvil.

Så det er noen strategier som kan potensere fett eliminering.

Muliggjør fett eliminering med disse 5 tipsene

1 ° Bryt din homeostase:
Det virker enkelt, men mange prøver å eliminere fett med treningsøkter og dietter som forblir alltid de samme. Kroppen vår har et fantastisk adaptivt potensial, som er perfekt for fett eliminering. Men dette samme potensialet medfører også raskt at en trening eller matplan skal assimileres og slutte å produsere endringer.

Med dette er bytte mat og trening strategier nøkkelen til å øke fett eliminering. Dette gjøres på ulike måter og metoder, i henhold til det profesjonelle akkompagnementet du har.
Kontinuerlig aerob og kylling med søte poteter har for eksempel begrensninger for vekttap, og selv da blir de fortsatt brukt av de fleste.

2 ° Fokus på mikronæringsmiddelkvalitet:
Ofte når det gjelder kosthold, bryr man seg bare om makronæringsstoffer (karbohydrater, proteiner og fett) og glemmer mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Med dette er den fysiologiske funksjonen svekket og du vet hva som skjer? Kroppen går inn i en selvforsvarsprosess, noe som fører til at all energiforbruk reduseres, og reduserer dens basale metabolisme.
Med dette er det veldig vanlig å se folk som gjør «diett» og ikke miste vekt og i enkelte tilfeller til og med bli fete. Så ikke se frukt og grønnsaker som flere kalorier, men mat som hjelper metabolsk funksjon! Og den maskinen fungerer bra, gir mer, inkludert for vekttap!

3 ° Rør i mengden karbohydrater:
Ofte mister man ikke vekt ved å spise for mye karbohydrat. Ikke at de skal være helt tatt ut av kostholdet ditt, men vekslende noen dager med mer og mindre inntak, vil føre til at du får energiomsetningen din til å bli "sjokk" og dermed bruke mer fett som energikilde.

Mange ernæringseksperter rapporterer ved bruk av bestemte dager eller korte perioder med lavt karbohydratinntak, etterfulgt av perioder med normalt inntak. Men husk at dette må tenkes ut i en sammenheng og bare redusere inntaket av karbohydrat uten at en god oppfølging av ingenting vil gå fremover.

Les også: 6 tips om hvordan du mister magefett

4 ° Alternativ bodybuilding med HIIT:
Hvis du følger med Master Training, har du hørt meg snakke om det. Men ikke desto mindre er forsterkning aldri for mye. Ved å blande to treningsøkter med høy intensitet, legger du på kroppen din en større tilpasning, og hovedsakelig forsterker det stoffskiftet i mye lengre tid.

Hvis kostholdet ditt er balansert og treningen din er godt brukt, vil kroppen din bruke mer tid på å bruke fett som energikilde. Med dette, i tillegg til å øke magert masse, vil kroppen din tilbringe mer tid på å eliminere fett. Og det er ikke bare vitenskapen som sier dette, fordi vi i praksis har tusenvis av eksempler på suksess med denne metoden!

5 ° Etter trening, vent 30 til 40 minutter å spise:
Når du er ferdig med en intens trening, går kroppen din inn i en "kamp" for å gjenopprette alt som gikk tapt og å helbrede muskelfibrene. Alle disse prosessene bruker energi, og!

Så, når du er ferdig med treningen, vent 30 til 40 minutter for noe å spise, slik at du ikke vil forstyrre hoftene av stoffskiftet. Deretter bruker du proteiner og spesielt komplekse karbohydrater, som vil frigjøre glukose gradvis, og dermed vil du bruke mer tid på å bruke fett som energikilde.

Les også: Hvordan miste fett uten å miste muskelmasse

Legg merke til at alle tipsene snakker om bestemte strategier, enten trening eller diett. Også innse at alle har vitenskapelig grunnlag, en grunnleggende faktor for de som ønsker å gå ned i vekt. Ikke fall inn i magiske formler eller lov til å gå ned i vekt uten anstrengelse. Du har ikke fått dette fettet ut av ingenting, og det må kasseres riktig. Så alltid søk faglig veiledning! Gode ​​treningsøkter!