Osteoporose er en av de vanligste sykdommene blant eldre og reduserer funksjonaliteten sterkt. Se i denne artikkelen hvordan kroppsbygging kan brukes som en behandling.


Osteoporose er en sykdom som rammer en stor del av verdens befolkning, spesielt når vi behandler eldre mennesker.

Det er ansvarlig for stort tap av funksjonalitet, brudd og ender opp med å være inngangsporten til mange andre problemer.

Men du vet hva som er best? Det kan minimeres eller unngås med riktig praksis. Bodybuilding er en av dem..

Men før vi starter på fordelene med kroppsbygging for osteoporose, må vi forstå hvordan denne patologien skjer.

Hva er osteoporose?

Osteoporose er en sykdom som påvirker regenerering av beinvev. I utgangspunktet mister vi og fyller benmasse hver dag. Hvem har en osteoporose tilstand, svarer ikke eller gjør det ikke effektivt.

Dette gjør alle bein mer skjøre, mye mer utsatt for brudd og andre problemer.

Det er flere årsaker til oppstart av osteoporose, og en av de viktigste er aldring.

Gjennom årene har beincellens regenereringskapasitet blitt redusert, og dette favoriserer utbruddet av osteoporose.

I tillegg kan faktorer som fysisk inaktivitet, dårlig kosthold, mangel på inntak av kalsium og andre næringsstoffer og genetiske faktorer, redusere utbruddet av osteoporose.

Les også:

Kroppsbygging i behandling av kroniske sykdommer

Bodybuilding for eldre, hva sier science virkelig? (7 viktige tips)

Hvordan Bodybuilding kan hjelpe i osteoporose?

I dag er kroppsbygging en av de mest brukte behandlingsmåtene når det gjelder behandling. I utgangspunktet, hvorfor har det et av de beste og organiske resultatene.

Selvfølgelig er det behov for andre tilnærminger, for eksempel noen medisiner og forbedret diett.

Men bodybuilding og noen annen praksis er blant de mest effektive.

Men hvorfor skjer dette? Svarene kan være bredere, men det er en grunnleggende.

Når vi begynner å utøve kroppsbygging, vil vi få en økning i muskeltonen. Selvfølgelig vil denne økningen i tonus generere mer kraft og spenning i fibrene.

Siden nesten alle muskler eller sener, et sted, settes inn i bein, vil denne økningen i spenning "trekke" alle strukturer.

Dette vil få kroppen til å forbedre cellulær regenerering (hvis diett og andre faktorer er justert), for å gi denne stimulansen.

På den måten forbedrer vi bildet av osteoporose og dermed forbedrer livskvaliteten.

Hvis vi tar dette som grunnlag og starter for forebygging, vil vi få et enda bedre resultat.

Hvis du trener kroppsbygging regelmessig, hvis du gjør regelmessig treningsøkt og er godt tilpasset din individualitet, har den disse fordelene FØR sykdommen setter seg inn. Det vil si at kroppsbygging også forhindrer osteoporose.

Derfor, jeg og mange andre fagfolk, treffer både nøkkelen som bodybuilding skal gjøres kontinuerlig, som en måte å forebygge patologier som osteoporose og mange andre.

Hvordan skal kroppsbygging virke for personer med osteoporose problemer??

Det er noen svært viktige punkter i bodybuilding trening for osteoporose pasienter, som må følges.

I utgangspunktet er det to former for opplæring. Den første fokuserte på forebygging. Som i dette tilfellet, er den klassiske kroppsbyggingen allerede mer enn nok, jeg vil ikke holde meg meget til det.

I tilfelle av en person som allerede har et bilde av osteoporose, er det svært viktig å følge litt omsorg, slik at det er mulig å forbedre det generelle bildet.

1- Hypertrofi er grunnleggende

Jeg refererer ikke til hypertrofi til en bodybuilder. Men for det å være en forbedring i muskel tetthet, noe som vil gi mer bein trekkraft, trenger vi mer muskelmasse.

Dette innebærer i praksis at kroppsbyggingstrening for en person med osteoporose må fokuseres på økende intensitet og gradvis volum.

2- Begynn med enkle bevegelser

Ikke gå for et knep. Ofte vil personen med osteoporose føle smerte og bør ikke gjøre slike komplekse bevegelser.

Begynn med enkle, guidede bevegelser. I noen tilfeller kan du satse på statisk og bevegelse bare med kroppsvekt.

3- Når det er mulig, fokus på mer generelle øvelser

Vi vet at multiartikulære bevegelser har større hormonell respons når vi tenker på proteinsyntese.

Derfor, når opplæringsprogresjonen tillater det, prioriterer du multi-artikulære bevegelser.

Personer med osteoporose bør trene med faglig oppfølging og alltid med legens validering..

I tillegg vil et balansert kosthold fokusert på å redusere sykdommen, ytterligere øke resultatene.

Gode ​​treningsøkter!