For personer med skoliose, kan noen øvelser bli erstattet av andre, fortsett å jobbe flere muskelgrupper og redusere risikoen for skade.


Som diskutert i artikkelen om skoliose og kroppsbygging, er dette et kolonneproblem som rammer en stor del av befolkningen. I denne samme artikkelen ble flere øvelser behandlet som bør unngås til det maksimale av personer med denne sykdommen. Dette er tilfellet for eksempel på knebøyet, som legger et vertikal trykk på ryggraden og dermed ender opp med å gjøre bildet enda verre. Eller tilfelle av stående padling, som på samme måte som knebøyen, ender opp med å produsere dette vertikale trykk som bør unngås av de med skoliose.

Gettyimages

I mildere tilfeller, hvor skoliose ikke blir begrensning av bevegelse eller kan betraktes som en mer alvorlig patologi. Men i mer alvorlige tilfeller, hvor skoliose er på nivåer som kan bli en herniated plate, er det svært viktig at før vekttrening, folk gjør en global Postural reeducation (RPG) med en fysioterapeut og bare etter en viss forbedring, til bodybuilding. En annen faktor som skal tas i betraktning er at bare kroppsbygging ikke vil løse problemet i seg selv, og fleksibilitetsøvelser bør også være en del av rutinen og behandlingen av personer med skoliose.

Som nevnt, Hovedmålet med kroppsbygging for personer med skoliose varierer i henhold til hvert tilfelle. Folk som har scoliosis fra lav tonus må fremme forbedring av fleksibilitet og styrking av det aktuelle området. I tilfeller der skoliose, enten i S eller C, er mer akutt, bør kroppsbygging kun gjøres under medisinsk tilsyn.

For folk som kan gjøre vekttrening, er det viktigste å redusere det vertikale trykket på ryggraden så mye som mulig. Så det store flertallet av stående øvelser må byttes ut. Dette betyr ikke alle, jeg vil gjøre det klart, men mange av dem ender opp med å forårsake dette presset.

Øvelser som passer best for de som har skoliose

  •  En av de mest brukte øvelsene, og sannsynligvis en av de mest effektive for nedre lemmer, hekker, bør unngås ved å gi stort press på den vertikale kolonnen. Men det betyr ikke at en person som har skoliose ikke effektivt kan utøve underbenet. Den beste løsningen for å erstatte knebøy i tilfelle av mennesker med skoliose er beinpress, som utføres med riktig teknikk, som vist i denne artikkelen (Beinpresse - korrekt utførelse og hoved omsorg) vil hindre den fra å forårsake en overbelastning på korsryggen . Alle benpressversjoner kan brukes.
  • Et annet tilfelle, som allerede er presentert, er det av stående padling, som brukes til deltoider. En utmerket måte å erstatte seg er høydene, forutsatt at de er laget med mindre belastning. Slik trener du deltoidene med forhøyningene i denne artikkelen (Major Mistakes in Deltoid Training). Det er viktig i dette tilfellet å bruke en rekke bevegelser mellom 30 og 90 grader, enten foran eller side, slik at du vil ha hardt arbeid uten å måtte ha så mye last.
  • I tilfelle av biceps, er det svært vanlig for tilfeller av personer med skoliose å bruke Scott-tråden i stedet for stående trisse. Hvorfor med Scott vil vi få mindre press på lumbale ryggrad og en veldig effektiv jobb.
  • Det er andre tilfeller av øvelser som kan erstattes av andre uten tap av ytelse, men hvert tilfelle må vurderes av en god profesjonell. Som jeg allerede har nevnt, må flere sårbare tilfeller få medisinsk behandling og en fysioterapeut, siden kroppsbygging kan forverre tilstanden ytterligere hvis den gjøres feil, og kan til og med utløse en herniated plate. Så vurder din sak og se etter en god profesjonell før du begynner på bodybuilding..

Merk:
Denne artikkelen er til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en helsepersonell..