Arbeid på muskulatur, betyr å tilby kroppen stimuli på ulike mulige måter.

Men det er mye sagt om store øvelser og isolatorer. Anbefaler normalt store øvelser og forbindelsene i fasen av muskelmasse gevinst og isolatorer i muskeldefinisjonsfasen. Og sammen med dette konseptet anbefales også lave repetisjoner og høye repetisjoner.

Hvilket fører til vantgens? Store eller isolerende øvelser? Oppdag nå!

Men hver regel har ikke logiske grunnlag utover "achisme".

Først av alt må vi vite forskjellen mellom store og isolerende øvelser:

stor: Sammensatte øvelser som krever mer muskel- og muskelfibre. Eksempler: liggende (bryst, deltoids, triceps), Land Survey (kalv, Tibial, underarmer, nedre rygg, mage, trapes, Back, Quadriceps, Femorale biceps).

isolatorer: Øvelser som krever mindre mengder fibre og fokuserer på detaljer om bestemte muskler (vanligvis kjent som prosessen med å forme musklene). eksempler: Konsentrert tråd, Flexora, Extensora.

Å vite forskjellen, det er lett å vite hvorfor den eksisterende regelen. Det er åpenbart at i en muskel få prosess, inneholder så mange fibre som mulig og muskler, er det klokt, så vel som i definisjonen fase, er det tilrådelig å rekruttere bestemte muskler i detalj og fokusere på å forbedre symmetri og andre aspekter.

I begge faser må man imidlertid ikke glemme å ikke bare bruke én type trening, men å vite hvordan man kan slå sammen begge delene av øvelsene.

I offseason er det forsiktig å søke symmetri og få detaljer. I Onseason er det imidlertid ikke lurt å bare se etter form, men å gi gode stimuli og til og med styrke til kroppen.

For eksempel, en logisk trening, vi kunne gjøre, i offseasonen, noe som: Supine lener seg, benkpress, krysifiks, kryss over. Det står at vi gradvis utviklet seg fra store og sammensatte øvelser til isolatorer for å søke store og spesifikke stimuli.

Men inseason vi kunne velge: Skrå benkpress med dumbbells, Inclined Crucifix, Cross Over, Pech Deck. Han understreker at fokuset, selv om det ikke er veldig annerledes, begynner å være på mer spesifikke deler av brystplaten, og mer isolert (i dette tilfellet, pectoralis major med den nevnte kombinasjonen).

konklusjon:

Å vite hvordan man blander typer øvelser, er forsiktig å ikke miste de forskjellige former for stimuli i kroppen og å få tett, stort og "formet".

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!