Hvis du er forberedt med lette fyllinger og uten overdrivelse i forbruket, er tapioka ikke fettstoffer og kan bli inkludert i frokosten i stedet for hvitt brød.


Den Tapioka eller kassava brød som det er kjent i enkelte steder i Brasil, er navnet på en typisk Pernambuco delikatesse som er å få mer plass på messer, samt i åpne franchisetakere og funnet i kjøpesentre i byer.

Gettyimages

Hva er tapioka?

Oppdaget av indere, er Tapioca laget med gummi stivelse av cassava, og for å bli spredt i en oppvarmet stekepanne blir en slags pannekake og kan gjøres i den tradisjonelle halvmåne form eller åpen, kan fyllstoffet kan være med utrolig smaker, de mest tradisjonelle er kokos med kondensert melk, kokos med ostemasse, bare med smør eller saltede fyllinger.

Fordi Tapioca ikke er fett

Den gode nyheten for Tapioca fans er at den kan bli inkludert i menyen til dietter for vekttap, siden det er englutenfri diett, ansvarlig for fettdannelse og vektøkning i fordøyelsesprosessen, i tillegg til å frigjøre inflammatoriske stoffer, produsere kolesterol og utløse ulike typer komplikasjoner.

Den enkle ideen om å starte en diett er å finne en mat som er ideell for å erstatte fransk brød om morgenen, da hvitt mel er en av de viktigste skurkene for vektøkning, og i dette tilfellet er tapioca et godt alternativ fordi foruten å ikke ha melet i sammensetningen, er det også fri for gluten.

Les også => Får tapioka fett eller gå ned i vekt? Hva er dine reelle fordeler??

Hvordan ta med Tapioca i dietter

Måten å utnytte Tapioca, er knyttet til ingrediensene som brukes sammen til forberedelse, da det er rik på karbohydrater, stoffer som gir blodsukker, derfor bør kalorifyllinger unngås til det maksimale.

De ideelle fyllinger skal nytes med Tapioca, er de som nytte helse som er rik på fiber som er næringsstoffer som er nødvendige for å fremme økt metthetsfølelse, er angitt å kontrollere sult, gå ned i vekt og indikert til riktig funksjon av kroppen.

Sunn mat er på tide å gjøre erstatninger i noen oppskrifter av andre velsmakende ingredienser og samtidig færre kalorier som ernæringsfysiologer, som Tapioca kan også inkluderes i kosten fordi hver mat spiseskje har bare 70 kalorier.

Hva er fordelene med Tapioca i dietten?

Det er flere grunner til å inkludere tapioka i den daglige menyen, ikke bare i dietten, de viktigste er:

  • Tapioca inneholder ikke gluten, så det inneholder ikke gliadin, et protein som finnes i gluten som er ansvarlig for økt betennelse i kroppen og lokaliserte fettstoffer, kjent bukfett;
  • Tapioka kan forbrukes selv av diabetikere;
  • Det er en flott erstatning for det hvite brødet "berømt villain", som har hvitt mel, gluten og proteiner som ikke fordøyes av kroppen, slik at Tapioca kan konsumeres daglig.
Gettyimages

Det som er viktig å bli tatt til Tapioca i kosten, eller til og med dag til dag, er at akkompagnement eller er fyllinger, er valgt nøye, velge sunne, lette ingredienser og bringe reelle fordeler for organismen i spørsmålet en enkelt ledning olje under en Tapioca fylt med paprika berører eller oregano hakket tomat, allerede gjør hele forskjellen, og de søte tapiocas spissen er gode gamle syltetøy uten sukker.

Tanken er at Tapioca kan tilberedes slik du vil, selv som en deilig pizza servert med tomatsaus, mozzarella, basilikum og trykk for å gjøre den mer næringsrik med noen frø av Chia.

Lette tapioka-oppskrifter:

Saltet tapioka av linfrø med eggerøre og tomat

ingredienser:
2 ss tapiokamel (hydratisert maniokummi)
1 ss linfrø
1 egg
1 tomat, hakket og frøet
oregano
Olivenolje
salt

Fremgangsmåte for fremstilling:
Ta inn tapiokalmelet med linfrø og bring blandingen til en veldig varm stekepanne.

Når du begynner å stikke, vri deg om. Lag et kryptert egg med tomater, oregano og olivenolje og tilsett saltet.
Fyll tapioka med eggerøre og lukk.

Linfrø denne oppskrift er også indikert for kontroll av diabetes, så vel som bistå i tarmfunksjonen, slik sunnere hud, er den ideell for rengjøring arteriene, som den har i sin fettblanding i god enumettede og flerumettede ômegas 3 og 6.

Søt tapioka med amarant, banan og tahini

ingredienser:
2 ss tapiokamel (hydratisert maniokummi)
1 ss amarantmel
1 skje (dessert) av tahini (sesam pasta)
1 ss Agave sirup
1 hakket banan

Fremgangsmåte for fremstilling:
Ta inn tapiokalmelet med amarantmelmet og legg blandingen i en veldig varm stekepanne. La det stå og snu, legg til banan, tahini og agave. Lukk og tjene.

Amaranth er et komplett korn som ris og bønner, er rik på protein, har aminosyrer, organiske molekyler avgjørende for kroppen.

Crunchy saltet tapioka med hytte og standard gruver

ingredienser:
200g tapiokegummi
1 ss ekstra virgin kokosnøttolje eller smør
3 ss hytte
2 ss revet ostminer
1 skje (kaffe) saltblomst

Fremgangsmåte for fremstilling:
I en liten skillet, varme over lav varme kokosolje eller smør. Sile tapiokaen over stekepannen, og når den danner en kjegle, snu i ca 2 minutter. Gjenta prosessen 2 flere ganger til den begynner å brune og blir sprø. Fjern fra varmen og plasser hytta og ostrevne standardminer på toppen, hvis du foretrekker å gi et snev av salt.

Tapioca med chia, hytte og honning

ingredienser:
2 ss tapiokamel (hydratisert maniokummi)
1 ss chia frø
2 ss ost
1 ss honning

Fremgangsmåte for fremstilling:
Ta inn tapiokemel med chia og legg blandingen i en veldig varm stekepanne. La det holde fast og vri. Legg til ost, honning og lukk. Server neste.

Lær hvordan du lager kylling hjemme hjemme: Hytteost - Alle fordelene dine pluss hjemmelaget oppskrift

Fordelen av å inkludere chia i omsetning skyldes som har de egenskaper som B-vitaminer, mineraler som kalsium, fosfor, magnesium, kalium, jern, sink og kobber, er det daglige forbruket ideelt spesielt for vegetarianere.

Lær om andre fordeler med chia: Frø av chia gir helsemessige fordeler

Ingrediensene i oppskriften presentert er bare forslag, de kan endres i henhold til preferanse og smak, bare velg alltid kalori mat for kostholdssuksess.