den taurin kan presentere gode resultater både for de som ønsker å få muskler og for de som ønsker å gå ned i vekt. Se hvordan!

Taurin er tilstede i hele kroppen vår og deltar i en rekke prosesser for å optimalisere helsen vår, for eksempel antioksidanthandlinger og muskelutvikling.

Fordi det er produsert av kroppen vår, er det sjelden å ha taurinmangel i blodet, men hvis dette skjer, er det alltid mulig å få det gjennom kosthold eller tilskudd.

I dagens tekst vil vi bedre forstå hva taurin er, hvordan det fungerer og dets elleve hovedfordeler for kroppen. Sjekk det ut!

Hva er Taurin??

Taurin er også kjent som 2-aminoeransulfonsyre eller 1-taurin. I utgangspunktet er det en aminosyre produsert i leveren, betraktet som ikke-essensiell fordi den lett kan inntas gjennom ulike matvarer og kosttilskudd.

Som vi snakker, er det produsert av kroppen vår, men dette forandrer ikke det faktum at å få det er alltid gunstig.

Taurin kan sies å være en stabilisator og kalsiummodulator. Derfor er deres handlinger i musklene ganske punktlige og følte seg i de første dagene av tilskudd.

Funksjon og hva Taurin er for

Som vi snakker, har Taurine utbredt funksjoner i kroppen og deltar i en rekke prosesser. Selv om det anses å være uønsket, skyldes dette bare at det kan inntas i tilfeller av mangel - og ikke fordi virkningene ikke er viktige.

Vi skiller 11 fordeler slik at du forstår hva dette næringsstoffet er for, og hvordan det kan hjelpe dietten eller massegjenvinningen. Sjekk nedenfor!

De 11 viktigste fordelene med Taurine

Skriv ned de 11 fordelene med taurin som vi skiller! Vet imidlertid at det har mye mer å tilby kroppen din - så lenge bruken er balansert.

1- Handling på nervesystemet

For det første må vi snakke om virkningen av taurin i sentralnervesystemet. Det er ikke nok forskning til dags dato, men noen leger knytter sykdommer som Alzheimers med næringsdefekt - i de fleste pasienter ble dette forholdet påpekt.

Men, foruten denne alvorlige sykdommen, har Taurine bevist handling på nervesystemet og kan forhindre migrene og enda mer alvorlige problemer, for eksempel slag.

2- Vekttap

Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom taurin og vekttap, viser enkelte studier at det kan redusere appetitten og til og med hjelpe kroppen til å bruke fett som energikilde - noe som medfører vekttap og økt mager masse.

I tillegg, ved å virke på muskler, gjør taurin det også lettere å miste vekt. Åpenbart må du kombinere inntaket med et balansert kosthold.

Les også:

Thermogenics - hva de er, fordeler, bivirkninger og hvordan man skal ta

3- Gain av muskelmasse

Taurin produserer et næringsstoff kalt salpetersyre, noe som er viktig for at blodstrømmen i musklene skal optimaliseres. Derfor er det vanlig for folk å koble taurin direkte med en slankere kropp med mer magert masse - og dette er faktisk sant.

Det er imidlertid verdt å nevne at denne fordelen kun kan oppnås når atleten trener tungt og at bare taurininntaket ikke er nok til at resultatene skal vises.

4- Muskelgjenoppretting

Den samme blodstrømmen som hjelper muskelen til å vokse, forhindrer også at det blir vanskelig å helbrede. Når vi ikke har en god muskelgjenoppretting, skjer hypertrofi ikke - i stedet trekkes muskelen tilbake og forhindrer vekst.

Så det er så viktig at muskelen kan gjenopprette etter trening - med den nødvendige hvile mellom ham og den neste og med et godt tilskudd.

5- bekjempe kolesterol

Taurin har et godt forhold til kampen mot kolesterol og blodrensing generelt. Da det øker blodstrømmen, skjer ikke dårlig kolesterol så ofte, og fett sprer seg lettere.

I tillegg til kolesterol reduserer taurin også triglyseridnivået.

6 - Optimalisert trening

Utvilsomt må vi nevne at taurin bidrar til å gjøre treningsøktene mer optimerte. Som muskler reagerer bedre og utvinning er raskere, kan trening være tyngre og atleten føler seg i stand til å utvikle serien.

7- Beskytter hjertet

Taurin hjelper til med å bekjempe en aminosyre som heter homocystein, som kan forårsake alvorlige hjerteproblemer - som hjertesvikt eller til og med hjerteinfarkt. Derfor er det ikke uvanlig for personer med overskudd av denne aminosyren å innta mye mer rødt kjøtt og trenger - ofte - tungt tilskudd av taurin.

8- Forebygging av diabetes

Taurin kan være en av de viktigste aminosyrene for å bekjempe diabetes. Det virker på bukspyttkjertelen, på stoffskiftet og på blodet generelt - de må alle fungere ordentlig slik at sykdommen ikke vises.

Det er imidlertid verdt å huske at taurin ikke har evne til å kurere diabetes, selv om det kan være gunstig å forhindre at det kommer til syne. Rådfør deg alltid med en lege før du starter noe tilskudd til dette formålet..

9 - Forbedrer immunforsvaret

Det er utallige undersøkelser som indikerer at taurin virker positivt på immunsystemet. I tillegg til å senke kolesterol og hjerteproblemer, virker det også på forsvarsceller fordi det er i stand til å redusere inflammatoriske prosesser - forlater kroppen som en helligere sunnere.

10 - Vanndrivende virkning

En annen fordel som er verdt å nevne er diuretisk virkning av Taurine. Det er kjent at uten det ville vår tarm være vanskelig å jobbe og vi kunne utvikle en rekke sykdommer. Det er derfor folk med problemer i denne forbindelse ofte trenger tilskudd indikert av leger.

Diuretisk virkning er også en av grunnene til at taurin hjelper til med vekttap og fett tap generelt.

11 - Forbedre kroppsdefinisjonen

Som vi forklarer gjennom teksten, virker Taurine på blodstrømmen og kan bringe mer oksygen til musklene. Dette alliert med fett tap og mer effektiv metabolisme, kan vi definere at aminosyren har en stor sjanse til å være essensielt for kroppsdefinisjon.

Å bli produsert av kroppen vår og fortsatt lett å finne i kostholdet vårt, er nesten ikke noe behov for tilskudd, og derfor får Taurine ikke den fremtredende verdien det fortjener i akademiene. Det er imidlertid kjent i dag at det er en av de viktigste måtene å nå de estetiske målene for kroppsdefinisjon!

Mange energidrikker har taurin i deres sammensetning, men de er ikke angitte kilder. Nedenfor de beste kildene.

Mat rik på Taurin

Selv om tilskudd fortsatt er en effektiv måte å oppnå taurin på, er noen matvarer avhengig av en god dosering av næringsstoffet. De er:

  • Fisk og sjømat som østers og sjømat er gode kilder til taurin;
  • biff ser ut som et godt næringsmiddel alternativ;
  • Mørkhudet fjærfe som kalkun og kylling,
  • Det finnes også muligheter for planteopprinnelse som nøtter, rødbeter og jevnbønner.

For de som trenger å innta i store mengder, Den beste kilden til taurin er funnet konsentrerer seg om kosttilskudd som vi vil se nedenfor.

Det er også mulig å finne i energidrikker, mindre angitt kilde, siden flertallet av disse energiene har stor mengde sukker. Sammensetningen av energetikk er vanligvis taurin med koffein.

Anbefalt dosering og hvordan du skal ta

Den anbefalte dosen av taurin i konsentrert form kan variere fra 500 mg til 6 gram per dag. Fordi det er en relativt stor variasjon, er det alltid viktig å lete etter en ernæringsfysiolog og finne ut hva som er det beste alternativet for deg - avhengig av kroppens mål og produksjon.

I tillegg til konsentrert form er det 2 typer kosttilskudd som vanligvis har taurin i sammensetningen. De er salpetersyre og termogene oksider.

Pris og hvor å kjøpe Taurin Supplement

I form av et konsentrert tilsetning av taurin, har pakningene med 60 kapsler som inneholder 500 mg hver sin gjennomsnittlige pris solgt for R 26,00. For å få mer informasjon om produktet eller kjøpe for den beste prisen på en pålitelig nettside, kan du klikke på banneret under for å bli rettet til butikken.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Til dags dato er det ingen svært alvorlige bivirkninger av overflødig taurin i kroppen. Det er imidlertid gyldig å unngå overforbruk, fordi leveren kan være overbelastet og derfor lider av en slags problem.

Det er verdt å huske at taurin bør forbrukes i kosttilskudd bare av de som ønsker å få magert masse og øve sport - for vekttap er doseringen lavere og krever også hjelp fra en helsepersonell.

Kontraindikasjonene av dette stoffet faller til risikogruppen dannet av barn, gravide, spedbarn og eldre.