Med noen unntak, mesteparten av tiden restriktive dietter ikke proporsjonere det ønskede resultatet, i tillegg til å kompromittere helsen til deres følgere.


Bare noen få minutter på internett for å se mange magiske formler å gå ned i vekt. Miste så mange pund uten å spise hva du liker, miste vekt naturlig uten å utøve deg selv og mange andre absurde ting er sagt fritt. Dette er forståelig fordi fitness MARKET flytter store mengder penger og når penger begynner å snakke høyere, har vi de problemer som er vist her.

Vel, hva har denne introduksjonen å gjøre med tittelen? Faktisk har alt etter alle restriktive dietter et enkelt mål: å selge! På denne måten må vi være kritiske for å analysere disse diettene. Men som min oppgave her er å formidle den vitenskapelig bevist kunnskapen og ikke bare min mening. Så vi skal analysere noen aspekter av restriktive dietter generelt og hvorfor praktisk talt ingen av dem er opprettholdt på lang sikt.

Hva er problemet med restriktive dietter??

Faktisk når vi snakker om menneskekroppen, må ordbalansen alltid tas i betraktning. Mangler, et næringsstoff kan kompromittere hele kroppens fysiologiske og metabolske funksjon. For mye også. Som det populære ordtaket går "i overkant, selv vann gjør ondskap".

Men hvorfor skjer dette? Vår fysiologiske funksjon tilpasser seg visse spørsmål med vår livsstil. Denne justeringen kan imidlertid kompromittere andre funksjoner. La meg forklare. I dagens mote er dietter som er basert på karbohydratrestriksjon mest vellykkede. Det som støtter argumentene til det store flertallet av entusiaster av denne type diett, er det faktum at karbohydrater får oss til å ha en topp av insulin, noe som blant annet medfører større enkel omdannelse av glukose til lipider. Så langt så bra, for virkelig, høye glykemiske karbohydrater kan gjøre dette.

Så det betyr at det bare er karbohydrater problemet med vekttap?

Som jeg forklarte i artikkelen er karbohydrater virkelig slanking villains?, Karbohydrater er ikke de slemmene av vekttap. De er svært nyttige for kroppen vår og potente allierte i vekttap. Men de bør spises på riktig måte og med de mest effektive kildene.
Blant andre problemer at den restriktive karbohydrat dietten kan forårsake, en av dem er at hjernen vår bruker glukose fra disse karbohydrater som en energikilde. Selvfølgelig i lange perioder med avholdenhet, vil kroppen finne andre måter, men det betyr ikke at vi i denne prosessen ikke vil få fysiologiske tap. I tillegg er studier som peker på at karbohydratrestriksjonen er god, er veldig spesifikk og dekker ikke hele befolkningens betingelse.

For å få en ide, en person som blir dyktig på karbohydrater, koster mesteparten av tiden fettstoffer naturlig. Vel, for å illustrere, inneholder ett gram karbohydrat 4 kalorier, og samme mengde lipider inneholder 9! derfor, med mindre du spiser mindre kalorier enn før, vil du knapt gå ned i vekt. Og hvis det er å spise færre kalorier, trenger du ikke slutte å spise karbohydrater. En av de største eksponentene for denne typen diett, Robert Atkins, kjent for å skape protein dietten, døde overvektig og hjerteinfarkt. Tegn dine egne konklusjoner.
I denne artikkelen vil du lære mer om proteindiet av Dr. Robert Atkins.

Hvis vi skal snakke om dietter med begrensning av næringsstoffer og vitaminer, vil vi få et enda større problem, siden de er ansvarlige for kroppens gode funksjon. Husk at når det gjelder menneskekroppen, er balanse og tålmodighet avgjørende. Det er ingen magisk formel, for hvis det eksisterte, ville vi ikke ha mer overvektige i verden. Godt trening med balansert deita er den eneste sunne og effektive langsiktige måten å vekttap. Gode ​​treningsøkter!