God proteinrecept, fordi den kombinerer proteinene av tunfisk og egg, som er bra å ledsage i måltider med poteter, ris eller pasta, selv i pre-lunch-snack eller middag, for de som ikke kan ta albuminet før de sover ...

Omelett av egg hvitt med tunfisk

ingredienser:
- 5 hvite hvitt og 1 eggeplomme
- 1 kan tunfisk
- Løk, paprika og hakkede grønn lukt;
- 1 ss lys ostemasse ost eller cottage cheese;
- Salt å smake;
- Ekstra jomfruolje eller rapsoljeå smake;

Fremgangsmåte for fremstilling:

1º Slå 5 egggehviter og 1 eggeplomme, etter å ha slått bra, plasser den i teflonpannen som allerede er salvet med olje eller olivenolje;
2. Når du steker og stek bunnen, plasser du en tunfisk (ta ut væsken), løk, paprika og den grønne lukten og la den koka til lavt;
3º Vend den over og spred 1 spiseskje hytteost eller hytteost (det er din smak), og la den smelte på toppen og skrell av bunnen og den er klar;


* Kan erstatte tunfisk for kalkunbryst, stekt kyllingfilet, sardiner ...

Bon apetite