Hver forgjeves kvinne vil ha en flat kropp og ingenting bedre enn kroppsbygging for å definere kroppen og oppnå gode resultater. Men det må tas vare på Myter og sannheter for kroppsbygging for kvinner å ikke engasjere seg i feil fysisk aktivitet eller ha uvanlige vaner for å skaffe seg en passende kropp.

Stilt overfor så mange sladder og tvil om kvinnelig bodybuilding, ikke noe bedre enn å vite de viktigste mytene og sannhetene i kroppsbygging for kvinner og utføre en opplæring riktig og uten spørsmål.

  • Myte # 1: En kvinne som reiser mye vekt vil få "pumpet".

Dette er den største myten om kvinnelig bodybuilding, og det er viktig å vite sannheten om at den skal trene riktig og få bedre resultater.

Kvinner tror at hvis de løfter for mye vekt i treningsstudioet, kan de ha en stor økning i muskelmasse og bli "pumpet" med det maskuline utseendet. Dette er en flott myte!

sannhet:

Kvinnelige hormoner reagerer ikke på samme måte som mannlige hormoner under en stor vektløfting. Bra for kvinner som var redd for å skape muskler mer og dårlig for de late som ikke liker å trene, fordi kvinner trenger krefter og engasjement (i tillegg til balansert kosthold) til det dobbelte av menn for å oppnå muskelmasse.

Dette er fordi kvinners muskler er de samme som menn, men utviklingen skjer på en helt annen måte, siden det er et høyt nivå av østrogen hos de fleste kvinner, noe som hindrer veksten av muskler og hindrer dem i å være store og store som det for menn. I mellomtiden har menn mye testosteron som letter økt muskelmasse.

Det verste ulempe (siden det finnes flere) av de som tror på denne myten for å tjene mye deig ved å løfte tung last vekt er mangel på tilfredsstillende resultater og tap av tid evolusjons i musklene, som kvinnen som hever vekten ikke kan en tilfredsstillende økning i masse, og når den lykkes, er det etter en lang tid med engasjement.

Faktisk er det nødvendig å bruke store belastninger i kvinners trening for å få en tilfredsstillende kroppsmasse. Så kvinner kan dra nytte av mye vekt (men alltid med stor forsiktighet og respektere sine grenser) hvis de vil ha en passform kropp.

  • Myte nr. 2: Kvinner trening må være forskjellig fra menn.

Mange kvinner tror at de ikke kan utføre de samme øvelsene at menn ellers vil bli maskulinisert. I mange tilfeller er dette bare en presonception blant trenere eller til og med kvinner som ikke innrømmer trening lik menn som er redd for å få for mye muskler (myte # 1).

sannhet:

Selv om det er flere anatomiske, fysiologiske og hormonelle forskjeller mellom menn og kvinner, er det ingen regel som forplikter menn til å ha differensiert behandling av kvinner eller omvendt.

Kanskje den eneste forskjellen finnes på grunn av det faktum at kvinner foretrekker det avstivede områder som rumpe, ben og mage, mens menn er mer opptatt av definisjonen av armer, bryst og rygg, men dette er ikke en obligatorisk funksjon mellom kjønnene og mindre må være regelen.

Når du har funnet ut sannheten, kan du gå på treningsstudioet og forandre kjedelig trening. Du er fri til å gjøre de samme øvelsene som treningsstudentene som co-trener med deg uten å få musklene dine samme som hans. Bekjenn at du alltid har hatt litt misunnelse. Så gå dit akkurat nå og la denne myten til side..

  • Myte nr. 3: Kroppsbygging for kvinner burde ha lav belastning og flere repetisjoner.

De fleste kvinner kommer til treningsstudioet og ønsker å utføre en treningsøkt med lave belastninger og høye gjentakelser (over 15 repetisjoner). Dette skyldes frykten for myte nr. 1 (frykt for å få for mye muskel og få store muskler), men det er en annen myte opprettet fra en første (har du lagt merke til hvordan mytene kommer til?).

sannhet:

Myter # 1 og # 2 burde være ødelagte slik at du utfører en trening med høye belastninger og få repetisjoner for å jobbe musklene bedre.

Den beste måten å kombinere belastninger og repetisjoner er å alliere din innsatsgrense og fysisk styrke, sammen med veiledningene og observasjonene til treneren eller personlig trener, siden han kan gi faglig veiledning.

Disse er (så utrolig som det ser ut) de største grunnene til at mange kvinner gir opp på kroppsbygging. De foretrekker å tro på myter og gjøre dem sanne i stedet for å søke riktig og reell informasjon. Det er derfor de ikke får gode resultater, noe som ender opp med å motvirke at noen trener. Det er da at de bestemmer seg for å slutte å lage treningsstudio siden treningen ikke virket.

Nå som du vet forskjellen mellom myte og sannhet, kan du utføre en flott trening med mye mer masseøkning og gunstige resultater for kroppen. I tillegg, å kjenne alle myter og sannheter i kvinnelig bodybuilding, er det mulig å trene bevisst og rolig, dra nytte av fordelene med fysiske øvelser og ha et sunnere liv.

Da avsluttet unnskyldningene. Nå som du har ryddet din tvil om Myter og sannheter for kroppsbygging for kvinner, kan løpe til treningsstudioet, løfte mye vekt, gjøre den samme treningen som mannen som trener på sin tidsplan og utfører aktiviteter med høy belastning og få repetisjoner. Sikkert du vil bli overrasket over resultatene, og du vil se gode forbedringer i kroppsbyggingstrening.

Hugs og god trening

Av Jeniffer Elaina