Kjent for sine helsemessige fordeler, er hvitløk nå indikert for å hjelpe til med hypertrofi ved å øke testosteronnivåene.


Det er ikke i dag at forbruket av hvitløk fremmes som en mat som har flere helsemessige fordeler. I mange år er det allerede ansett som en super mat og brukes som et naturlig middel, men det er sjelden å finne noen som vet nøyaktig hvorfor det er så bra.

Det er fortsatt de som ikke har blitt overbevist av de eldste at han virkelig gjør det bra for kroppen. For disse vil listen nedenfor være tilstrekkelig for hvitløk å bli inkludert i dag til dag, og endringer i helse og velvære oppfattes på noen tid.

Hvorfor konsumere hvitløk?

Det er mange fordeler for kroppen

Bekjempelse av betennelse: hvitløk har anti-inflammatoriske egenskaper, og virker på ethvert fokus på betennelse i kroppen, selv de som ikke er merkbare eller som fortsatt ikke gir symptomer.

Senker kolesterolnivåer: den klarer å forlate nivåene lave, og forhindrer dermed dannelsen av atheromplakk i blodårene og sykdommene som slag og infarkt.

Bekjempelse av kardiovaskulære sykdommer: Dette skyldes at enkelte komponenter av hvitløk, i kontakt med røde blodlegemer, fører til produksjon av en gass som øker kaliber av blodårer, normaliserer blodtrykket hos de som er hypertensive.

Forhindrer kreft: studier har vist at det daglige forbruket av hvitløk har redusert forekomsten av flere typer kreft i populasjoner, blant annet kreft og prostata og brystet.

Forhindrer infeksjoner: enten de er virale eller bakterielle, har hvitløk vist seg å være effektiv for å forebygge sykdommer, inkludert forkjølelse. Den store mengden C-vitamin som er tilstede i krydderiet, ses som en sannsynlig forklaring på at dette skal skje.

Hvitløk og økt testosteron

Hvitløk fordeler for helse og muskel masse testosteron En flott nyhet i den enorme listen over hvitløk fordeler er økningen i testosteronnivåer hos menn.

For fansen av bodybuilding og hypertrofi trening, kom denne nyheten som et ekstra tiltak for å bli tatt i søket etter resultater. Det beste er at studier viser at blant annet hvitløk i dagligmenyen kan forbedre de forventede resultatene, og viser allerede effekten på mange idrettsutøvere over hele verden.

Denne studien ble utført med rotter i 2001 av et kjent universitet i Japan og har blitt publisert i flere internasjonale tidsskrifter og tidsskrifter.

Målet for forskerne var å måle virkningene av hvitløk tilskudd på proteinmetabolismen ved å måle nivåene av testosteron i testiklene og kortikosteron - som hos mennesker er kortisol tilsvarende - i rotter mat dietter med forskjellige mengder protein.

For første gang ga de en gruppe mus med forskjellige mengder protein (40, 25 eller 10 gram kasein / 100 gram musvekt) med eller uten hvitløkspulver (0,8 gram hvitløk / 100 gram rotte).

Etter 28 dager fant de at testosteronnivåene var betydelig høyere, og kortikosteronnivåene var signifikant lavere hos rotter matet hvitløk. Så inkluderingen av hvitløk i kostholdet økte faktisk mengden sirkulerende testosteron hos rotter betydelig!

Les også:

  • Testosteron - Øk din naturlige produksjon og har gode gevinster i muskelmasse
  • Hvordan bygge en diett for å få muskelmasse - Del 1 - Kalkulatoren

I en annen gruppe rotter, målte de effekten av en hvitløkskomponent på sekretjonen av luteiniserende hormon i hypofysen - dette hormonet er direkte involvert i produksjonen av testosteron i testiklene. Etter flere tiltak konkluderte de at hvitløkforbindelsen faktisk økte LH-produksjonen, som indirekte virker på økningen av testosteron.

Selv om flere studier - hovedsakelig utført hos mennesker - trengs for mer nøyaktige konklusjoner, er bevis på at hvitløk forbruk kan samhandle og forbedre resultatene av hypertrofi trening ved å øke sirkulerende testosteron stor. Derfor er det indikert at hvitløk er en del av dietten til de som søker, i tillegg til helse, for å øke muskelmassen.

referanser:
Hvitløk Supplement øker testikulær testosteron og reduserer plasmakortikosteron i rotter Fed til høyprotein diett
Yuriko Oi1, Mika Imafuku, Chiaki Shishido, Yutaka Kominato *, Syoji Nishimura *, og Kazuo Iwai Jn.nutrition.org/