Mango er betraktet som dronningen av tropiske frukter fordi den er veldig dyrket i land med denne typen klima. Og her i Brasil kunne hun ikke lykkes med å lykkes. Kjenn dine viktigste fordeler nå.


Mango er en ekstremt velsmakende frukt og svært allsidig som den kan brukes til å lage forskjellige oppskrifter. For de som tror at slangen er et tre som er typisk for tupiniquins, blir jordene lurt. Manga kommer fra Sør- og Sørøst-Asia, og ble introdusert her i Brasil, Angola og Mosambik av portugisisk som gjorde stor suksess blant befolkningen.

Denne frukten har en stor mengde masse og finnes i forskjellige farger og typer.

Sammensetning og fordeler av mango

For hver 100 g frukt har vi 0,51 g protein, 0,27 fett og 17 g totalt karbohydrater. Mango er rik på flere andre næringsstoffer som riboflavin, tiamin, vitamin B6, folsyre, vitamin C, pantotensyre, niacin og beta-karoten. I tillegg til dette vitaminkomplekset fant vi også kalium, sink, fosfor, jern, kalsium og magnesium. I tillegg til alt dette er det rik på fiber, som bidrar til å kontrollere insulin i blodet. Se under de ulike fordelene at alle disse stoffene gir vår helse.

Forhindrer kreft
I manga er det mulig å finne quercetin, astragalin, fisetin, gallinsyre, isoquercitrin, gallinsyre og metyl gallat, alle er antioksidanter. Disse næringsstoffene forebygger og reparerer den oksidative prosessen som utføres av frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er produsert av kroppen vår, men de fleste går inn i kroppen på en endogen måte, gjennom inntak av matvarer som skader vår helse, som stekt mat.

Hjelpe å gå ned i vekt
På grunn av sin store mengde fibre, kan mangoen holde individet mattet lenger. Deres fibre forhindrer også dannelsen av insulin-topp, dette forhindrer at karbohydratet som er tilstede i frukten ender opp i fett for å bli lagret inne i adipocytene. Fibrene er også gode for å forbedre fordøyelsen.

Les også: Banan: En god energikilde for idrettsutøvere (se alle fordelene)

Forbedrer kolesterolet
Fibrene som er tilstede i hylsen bidrar til å redusere LDL (dårlig kolesterol) tilstede i blodet. Denne typen fett begynner å samle seg i karveggen som følge av dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet. Når fettplaten helt lukker blodets passasje inn i karet, oppstår infarkt. Fiber hemmer også syntesen av hormonet leptin, som er ansvarlig for fettdannelse. Vitamin B6 tilstede i hylsen bidrar også til å redusere nivåene av cystein en aminosyre som fremmer dannelsen av trombi og ødelegger veggene i blodårene. Alle disse faktorene er nært relatert til hjerteinfarkt og andre hjerteproblemer.

Gunstig for huden
Vitamin C tilstede i mango tjener ikke bare til å forbedre immunforsvaret. Dette vitaminet deltar i syntese av kollagen, et protein som er ansvarlig for å gi større fasthet til huden, og at gjennom årene er produksjonen av den i kroppen redusert. I tillegg er vitamin A også til stede. Betakaroten forteller huden mykere og lysere..

Forbedrer hjernefunksjonen
Hylsen bidrar til å opprettholde nervesystemet på grunn av tilstedeværelsen av vitamin B6. Dette vitaminet hjelper også i utveksling av informasjon som går gjennom nervedannelse. Glutaminsyre er også et annet næringsstoff som aktivt deltar i å opprettholde hjernefunksjoner, forhindre minnetap og mangel på konsentrasjon.

Slik spiser du mango

Mango er normalt konsumert rå, i sin naturlige form på grunn av sin søte smak og den sjenerøse massen. I tillegg kan den brukes til å lage de mest varierte rettene som fruktsalat, iskrem, juice, vitaminer, salater, kaker, paier og andre. Det er også flott for de som liker å dekorere rettene under måltider. En annen bruk av ermet er gjennom oljen, utmerket til å brukes direkte på hår, hud og negler.

Les også: Fordeler med avokado - Alliert i dietter å miste vekt og få muskler

Ideelt sett bør du spise maksimalt 2 frukter om dagen. Mer enn dette kan oppstå magesmerter, feber eller elveblest. Men i tilfelle av en sunn person med gode spisevaner kan hun spise 3 eller 4 ermer og vil ikke ha noe problem med det. Barn opp til 3 år burde ikke spise mango siden magen ikke er sterk nok til å fordøye den, hovedsakelig på grunn av fibrene.