Hermetisert fruktjuice kan se sunnere ut, men den inneholder mye sukker, fargestoffer og konserveringsmidler som ender opp med å skade kostholdet ditt.


Hvem har aldri vært i ernæringsfysiologen for å diett og vet riktig hva å spise og ikke spise for å gå ned i vekt? Fra å snakke om emnet, er det vanlig for folk å vite om de er fettstoffer, selv om de er lekere om emnet, og ut fra den kunnskapen bygger deres kosthold og vekttap planer om å bli sunnere.

Så mange vet allerede hva de skal spise eller ikke, men vet de hva de kan eller ikke kan drikke?

Det er vanlig for folk, og til og med diettister, å noen ganger glemme at noen drikker er høyt i kalorier og kan skade kostholdet ditt og dine mål i jakten på helse og fitness.

FAKTA: Alkoholholdige drikker skader kostholdet ditt

Dette skyldes at etylalkohol, når det metaboliseres av kroppen, blir karbohydrater som frigjør 7 kcal per gram alkohol. For å få en ide om hvor mye det er, har et eple eksempel 0,52 kcal / gram og rugbrød, 2,5 kcal / gram.

Dermed er det i tillegg til å være godt kalorisk, det er vanlig å bruke alkoholholdige drikker i drinker og cocktailer, og der blir andre ingredienser plassert som gjør drikken enda mer skadelig, for eksempel sukker eller brus.

Imidlertid er det feil å tro at bare destillatene som er dårlige for kostholdet ditt. Øl, men inneholder en lavere konsentrasjon av alkohol, forbrukes i større mengde. Det er, mens folk drikker en eller to drinker av vodka, drikker de flere flasker øl, og så slutter de forbruker en større mengde kalorier!

Hvis du går for en drink, er det godt å velge lettere alternativer, for eksempel skyld i stedet for vodka, søtningsmiddel i stedet for sukker og hakkede frukt i stedet for brus. Viktigst er imidlertid å unngå alkohol eller ta det i små mengder.

Les også:

  • Lær hvorfor alkohol forstyrrer begge kroppsbyggingsresultatene
  • Er det en forskjell mellom mat og lys, kosthold og null drikke? Oppdag her!

Brus er kostholdsskurene

Normalerne har tydeligvis en absurd mengde sukker - en krukke med Coke har 9 (!) Teskjeer sukker - og kan forårsake diabetes, noe som forårsaker kronisk vektøkning, samt andre effekter.

Null- og lette versjoner, fordi de inneholder liten eller ingen kalori, blir ofte brukt i dietter, noen ganger også som joker for å drepe sult i stramningstimene. Men i motsetning til det mange tror, ​​kan de også gjøre deg fett hvis de forbrukes i overflod.

Som mange industrialiserte produkter, disse har høy natriumkonsentrasjon, saltet.

FDA, styrende organ for helse og medisin retningslinjer i USA, sier at en voksen kan konsumere opptil 2,3 gram av dette stoffet per dag, noe som er mer eller mindre mengden som passer i en teskje. Hvis du spiser mer enn det, kan du begynne å få bivirkninger og helseproblemer på grunn av den høye konsentrasjonen av dette stoffet i kroppen din.

For å bekjempe den høye konsentrasjonen av den i blodet, kroppen "beholder" mer vann, slik at blodet fortynnes. Dette fører til oppblåsthet og vektøkning, siden kroppen ikke eliminerer væsker som det normalt ville eliminere. Risikoen går imidlertid utover dette, og salt kan føre til hypertensjon og hjerteinfarkt.

Vokt dere for juice!

Et annet alternativ vel brukt i dietter, men som kan påvirke vekttap.

Unngå industrialisert eske og juice

Så snart dietter ble en del av folks liv og saft ble sett på som det sunneste alternativet til soda ruslet industriene for å forlate smaken av sine produkter mer behagelig, slik at forbruket av disse saftene økte enda mer. Og så, for å tilfredsstille smaken av sine kunder, setter de sukker!

En kan med fruktjuice, for eksempel, kan få opp til 200kcal. Så, fordi folk tror dette er et sunt alternativ, de ender opp med å konsumere mye og forsømmer mengden kalorier de spiser på dagen.

Den naturlige juice er en av de beste alternativene for kosthold, men det er å foretrekke at det blir fortynnet, for eksempel sitron og ananas, og ikke konsentrater som oransje - som forresten trenger mer frukt enheter for samme mengde juice, konsentrere mer sukker.

Å opprettholde dietten og oppnå målene helse, hjemmelagde te er også et godt alternativ. Fordi de har nesten ingen kalorier, er de lette og perfekte for å lure sulten. Likevel må du være oppmerksom på de daglige drikkene, som kaffe, som ikke kan søts med for mye sukker.

Med kunnskap om kaloriverdien av drikkene, vil det ikke være noe tap av dietten og ønsket vekt vil bli nådd raskere. Så må du holde deg innstilt!