Vitamin C er et essensielt vitamin for menneskekroppen. Det er sannsynligvis en av de viktigste vitaminene. De viktigste kildene til vitamin C er sitrusfrukter som oransje.

Hva er vitamin C ?

Det er flere fordeler med å bruke C-vitamin, blant de viktigste er: styrke bein og bindevev, øke healingskapasiteten og hjelpe immunsystemet. En av de beste egenskapene til vitamin C er dens utrolige antioksidantegenskaper, som beskytter kroppens væske mot frie radikaler, og styrker arterieveggene. Det spiller også en svært viktig rolle for å opprettholde blodtrykket.




En undersøkelse publisert i "Journal of styrke og Conditioning Research" viste at inntak av 1000 mg vitamin C per dag kan senke kortisolsekresjon, slik at en mye større muskelvekst sammenlignet med personer som har en diett som mangler vitamin C.

Hvem trenger vitamin C ?

Alle trenger C-vitamin, spesielt de som trener hardt på treningsstudioet. Vitamin C vil holde testosteronnivået høyt mens du forlater kortisolnivåene under.

Hvilken dose skal jeg bruke ?

Kroppen behandler C-vitamin veldig raskt, flere eksperter anbefaler å ta 2 doser på 500 mg hele dagen. For de som trener intensivt kan doser på opptil 3g per dag brukes.

Oversatt nettstedartikkel: http://www.bodybuilding.com