Denne feilen kan virke for enkel, men det er en av de vanligste fallgruvene som hindrer millioner av mennesker i å nå sine mål i akademiet. Og det dreier seg om et enkelt faktum ...

Hvis du spiser deg selv ved å basere deg selv bare i din sult, uten å registrere hvor mye mat / kalorier blir spist på dagen, du ikke gjør det vil få muskler eller brenne fett.

Dette er fordi kroppen vår vil alltid søke homeostase, det vil si balanse i forhold til ytre forhold, og det vil strebe for å forbli intakt. Med det sagt, kroppen ønsker ikke få muskel eller miste fett - han vil bli i den nåværende tilstanden, og for å oppnå dette (og manipulere deg) bruker han et komplekst system av mekanismer som nøye regulerer sult og satiasjon, samt metabolsk rate.

Bytting av kroppen - brennende fett eller oppnå muskel - krever kontinuerlig innsats for å spise mindre eller mer enn kroppens behov, som går mot homeostase. Når vi spiser færre kalorier enn kroppen trenger å miste fett, forventes følelser av sult og mangel på energi. Når vi inntar mer kalorier enn kroppen trenger å få muskler, føler vi oss alltid fulle og uten sult.

Mange mennesker forvirrer disse symptomene som tegn på at noe er galt i kostholdet og går tilbake til de gamle vaner å spise etter sult. Ikke rart at de senere lurer på hvorfor de ikke får muskler eller brenner fett.

Derfor er det å spise etter instinkt mesteparten av tiden et skudd i foten. Finn ut hvor mange kalorier du må innta for målet ditt, registrer hvor mange du inntar på dagen, og ha tro på prosessen som resultatene vil uunngåelig komme.