Hydrering er en avgjørende faktor for muskelstyrken. En dråpe på bare 1,5% i kroppsvannnivået tilsvarer en 10% reduksjon i styrke.

. Jo mer muskelmasse, desto større er høsten. For å sikre hydrering, vær sikker på at kroppsvekten er den samme eller større etter trening. Jo høyere vannstand i kroppen, jo flere repetisjoner og serier kan fullføres, noe som vil føre til mer muskelhypertrofi.

Hvor mye vann skal jeg drikke for å fukte kroppen riktig? ?

Bruk denne formelen: 39 ml per kg kroppsvekt

For eksempel: En person som veier 90 kg, bør drikke ca 3500 ml (3,5 liter) eller mer.

En nylig studie viste at menn som drikker 5 glass vann om dagen vs. menn som drikker 2 kopper om dagen hadde en 54% reduksjon i hjerteinfarktrisiko.

Tekst av: Charles Poliquin
Oversatt og tilpasset av: Alle rettigheter reservert.