Mens sunne matvarer er gode til å utvinne vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig, forveksler noen mennesker ting og tror at bare å spise "ren" vil være forskjellen mellom har resultater eller ikke.

Faktisk kan du få det reneste dietten i verden og fortsatt være tynn.

Hvorfor ?

Fordi når det kommer til å få muskelmasse, hva du spiser vil ikke gjøre noen forskjell hvis du ignorerer mengden. Nøkkelen til å få muskler er og vil alltid være den gammeldags faktor kalt energibalanse.

Ja, den bransjen med å "spise mer kalorier enn du tilbringer på dagen". Hva alle sier at de allerede vet, men de fortsetter å gjøre det galt på grunn av latskap til å telle kalorier eller fordi de tror at "å spise rent" er alt som er nødvendig for å forandre kroppen.

Energibalansen er som din økonomiske situasjon. Hvis du tilbringer mer penger enn vinner, du blir fattigere og fattigere. Hvis du vinner mer penger enn tilbringer, du vil bli rikere og rikere. Det samme gjelder for kalorier: Hvis du bruker færre kalorier enn du bruker på dagen, går du ned i vekt. Hvis du bruker mer kalorier enn du bruker på dagen, blir du i vekt.

Hva et rot. Så jeg kan vokse opp å spise bare skit, det er det. ?

Nei. Det vi prøver å si er at kroppen din forblir den samme hvis du ikke har riktig kaloriinntak, uansett hvor rent kostholdet ditt er. På samme tid, for å få det nødvendige antall kalorier, trenger du heller ikke å være en "saint" heller. Du kan fortsette å spise kvalitetsmat for å få protein og andre viktige næringsstoffer fra kostholdet, men det er ikke noe større problem med å spise de såkalte "skitne" matene for å oppnå den nødvendige kalorien.

Videre lesing:

  1. Hvor mange kalorier trenger jeg å innta for å få muskelmasse?
  2. Den rene dietten skitten
  3. 11 grunner til at folk ikke teller kalorier - og hvorfor de er feil