Mottoet "No Pain, No Gain" er kanskje ikke den rette når det gjelder diett ...

Ikke misforstå meg. For å følge en plan, det være seg mat eller trening, tar det besluttsomhet og ofre. Men for vanlige folk og dagen travel dag, en drastisk og / eller ekstremt rigid diett viser seg å være en stor negativ som tilslører det positive, noe som gjør folk gir opp tidlig.

For mange ting i livet, er det vi som må tilpasse seg eksterne faktorer for å oppnå noe, kan kostholdet være en av de eneste faktorene der du trenger en blanding av begge sider av historien, er at vi trenger å tilpasse seg en ny diett, men for at den skal fungere, må den også passe inn i livet vårt. Ellers er resultatet allerede kjent: tilbaketrekking og død av motivasjon.

Hva kan vi forstå dette er at jo mer drastisk og rigid diett er, jo større er sjansene du gir opp og jo mer diett for å passe inn i deres daglige liv, jo større er sjansene for at du følger den langsiktige og vinn dine mål.

Tenk på dette, se noen tips om hvordan du gjør kostholdet mer fleksibelt ved å gjøre det lettere å passe inn i din daglige rutine, og unngå utfall som kan unngås:

- Ingen mat er nødvendig

Det er ingen mat du er nødt til å spise for å få muskler eller brenne fett. For eksempel av alle proteinrike matvarer, trenger du ikke å begrense deg selv til kylling, det vil ikke gi større gevinster hvis det brukes en annen mat med lignende egenskaper.

Bruk maten som er mest behagelig for ganen din og om mulig, varierer.

- Du trenger ikke mandatorily lag 6 eller 7 måltider om dagen

Fordel diett i flere måltider om dagen kan være smart å klare å spise alle de nødvendige kalorier, men ikke alle har en agenda som gjør at luksusen av å organisere så mange måltider i løpet av dagen. Så det er verdt å huske at inntektene dine ikke vil bli betydelig påvirket hvis du trenger å spise færre ganger om dagen, men å holde det samme antallet kalorier og makronæringsstoffer som blir inntatt.

Du trenger ikke å omdanne dagen til en matugglesling bare fordi du må spise et fast antall ganger om dagen. Hva og hvor mye du spiser er en mye mer determinant faktor i dietten enn bare antall måltider du lager.

- Ikke gjør drastiske endringer i antall innkalte kalorier

Den enkleste måten å sparke diett på er å dramatisk endre antall kalorier du tar, enten det er å forbrenne fett eller få muskler. Først vil du bare ha to resultater med denne praksisen: miste muskelmasse overflødig ved å drastisk kutte kalorier eller fett gevinst unødvendig å dramatisk øke kalorier. For det andre er kosthold noe å tenke på i det lange løp, så vel som resultatene. Jo jevnere kalorien skifter, jo lettere blir det å bli vant og derfra endres bare gradvis i henhold til målet ditt.