Siden vi var små, lærte vi alle om viktigheten av vann for vår overlevelse. Vi kan holde uker uten mat, men ikke mer enn 48 timer uten vann. De fleste som ønsker muskelhypertrofi vet viktigheten av vann for helsen, men de kan ikke forestille seg hvor stor deres rolle er når det gjelder å bygge muskelmasse. Å holde kroppen godt hydrert er mye viktigere enn du skjønner, og dette faktum bør ikke overses.

Uavhengig av at 70% av kroppen din består av vann - inkludert 83% av blodet, 22% av beinene og imponerende 75% av muskelmassen. Hvis du blir dehydrert, vil vannet i alle disse delene reduseres. Når dette skjer, kan du glemme muskelhypertrofi, da dette vil være den siste prioriteten i kroppen din, så hvis du har energi til å trene riktig.

Vurder også at vann kommer på andre plass, bare å miste oksygen i rangeringen av næringsstoffer som er viktigst for kroppen. Studier har vist at selv små svingninger i vannstanden kan påvirke en persons helse og til og med ytelse.

Bunnlinjen: Vann fremmer et anabole miljø i kroppen din! Se andre vannfunksjoner i forhold til muskelhypertrofi:

Opprettholde toppstyrke: Hvis du alltid vil holde din topp i styrke i hver trening, er det godt å begynne å vurdere din hydrering. Selv en liten dehydrering (3-4%) kan redusere styrke med opptil 15%.

Hjelper med fordøyelsen: Vannet maksimerer funksjonene i fordøyelsessystemet, noe som gjør næringsstoffene bedre utnyttet, og dermed bidrar til gjenoppbygging og muskulær hypertrofi.

La oss nå gå videre og se hva som er de viktigste symptomene på en mulig dehydrering og hvordan det vil forringe muskelvekst:

1) tretthet: Hvis energinivåene er lave, vil treningsøktene sikkert bli skadet, hvis du ikke helt taper trang til å gå tog.

2) Problemer med fordøyelsen: Kroppen din vil ikke ha nok vann til å utskille fordøyelsessaftene slik det skulle, noe som resulterer i ineffektiv fordøyelse. Dette vil gjøre kroppen ikke mest mulig ut av næringsstoffene som blir tatt inn.

3) Lavt eller høyt blodtrykk: Hvis volumet av vann i kroppen er svært lavt, kan dette generere svingninger i trykket, noe som får det til å bli høyt eller lavt. Begge kan påvirke treningen og til og med gjøre deg risikabel.

konklusjon

På den tiden av mesterskapet forsto du sikkert viktigheten av vann i helsen til noen og enda mer for de som trener med vekter. Hvis du tar treningen seriøst, må du også begynne å ta hensyn til vanninntaket, så viktig som proteininntaket