Den "tradisjonelle" bodybuilding antyder at for å generere hypertrofi må vi alltid spise riktig og på en sunn måte. Med dette blir kylling, søte poteter, brun ris og egg, obligatorisk mat i kostholdet ditt. Det vil ikke ta lang tid for ditt sosiale liv å være sentrert på hva du kan eller ikke kan spise, og så begynner alt å falle fra hverandre.

Problemet er at på et fysiologisk nivå kan kroppen din ikke føle forskjellen mellom "ren" og "skitten" mat. Et karbohydrat er et karbohydrat. Et protein er et protein. Et fett er et fett. Kroppen din vil ikke avvise et næringsstoff fordi det kommer fra en annen emballasje. Og det er der IIFYM kommer på scenen..

IIFYM er et akronym for "hvis det passer dine makroer", som betyr kort "hvis det passer inn i dine makroer", det vil si, hvis en mat passer inn i ditt behov for daglige makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett), kan du å spise, er viktig å få beløpet.

For det nytter ikke å spise kylling med søtpotet 6 ganger i døgnet, 7 dager i uken, brekninger, og dropouts og tilbakefall, hvis du kunne ha de samme gevinstene ved å spise andre matvarer som passer din smak og har samme mengde protein og karbohydrater. Dette er nettopp forslaget til IIFYM, for å gi mer fleksibilitet og konsistens, som gir samme resultat.

Den negative siden av IIFYM

Faktisk er det ingen "ulemper" til IIFYM. Det store problemet er hvordan folk tolker denne "stil" dietten. Bare fordi du ikke trenger å spise 100% ren, betyr ikke at du kan leve av McDonalds og bruke dette som en unnskyldning for å spise noe søppel som ligger foran oss, og sier det er en tilhenger av IIFYM.

Enten du spiser rent eller ikke, vil kroppen din fortsatt trenge fiber, vitaminer og mineraler. Den IIFYM foreslår bare at du kan ha mer fleksibilitet ved å øke konsistensen av din spise rutine. Opprettholde et kompromiss mellom funksjonelle matvarer og matvarer som appellerer til deg, vil fortsatt være best bedt om å forsterke resultatene dine.