Mange mennesker når de ikke kan gå ned i vekt, skylder sin metabolisme. Bortsett fra minoriteten av mennesker som faktisk har hormonproblemer (i dette tilfellet vil du bare vite å gå til legen og ikke i akademisk vennekrets), de fleste bruker det som en dårlig unnskyldning for ikke å kunne forandre kroppen.

Faktisk har folk med mer vekt vanligvis en raskere enn normal metabolisme (1). Dette skjer fordi disse menneskene bruker mer energi med den ekstra vekten (akkumulert fett) de har.

Å ta dette i betraktning og si at du ikke kan gå ned i vekt ved å ha en sakte metabolisme er et ofte feil og risikabelt argument, hovedsakelig fordi det overveldende flertallet av folk ikke forstår at det eneste som er nødvendig for å oppnå vekttap, er kaloriunderskuddet, det er inntatt mindre kalorier enn det tilbringer. Men folk "tenker" de er på en diett, men de gjør dårlig mat valg uansett og vil aldri gå ned i vekt bare fordi de fortsatt inntar mer kalorier enn brukt.

Aerobic og vekt trening vil bare bidra til å generere kalori underskudd, men de vil aldri gjøre magi eller mirakel uten riktig diett. Så vi ser mange mennesker "tygge" på tredemøller og år etter år, de er på samme måte. Hva du gjør på kjøkkenet (hvor mange kalorier du spiser) er det som vil ha størst innvirkning på kroppen.

En studie fra 2004 viste at personer som er overvektige, har en tendens til å tro at de spiser lite, når de faktisk spiser mer enn de trenger (2). En annen studie tyder på at jo større personen, jo mer de undervurderer den ideelle delen av mat (3).

Den eneste måten å vite nøyaktig, er å sette alt på papir og kontrollere kaloriforbruket. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, klikk her.

Sann metabolisme problemer

Som vi så i begynnelsen av teksten, kan enkelte mennesker faktisk ha hormonproblemer, spesielt i skjoldbruskkjertelen, og det kan faktisk forstyrre vekttap, men dette er minoriteten, og de kan fortsatt få bildet omgjort gjennom rettsmidler. Så hvis du virkelig tror at stoffskiftet ditt har problemer, søk en lege før du spekulerer på hva som skjer i kroppen din, sabotere dine mål.