Kosthold er grunnlaget for enhver rutine for å få muskelmasse eller å miste vekt. Uavhengig av målet ditt, er det mer enn viktig å følge et riktig kosthold for å oppnå resultatene dine. Her er noen svært nyttige tips når du bygger kostholdet ditt for hypertrofi.

- Antall måltider per dag

Idealet for de som ønsker å få muskler er å gjøre 5 til 7 måltider om dagen for å holde kroppen forsynt med de riktige næringsstoffene gjennom dagen, noe som gir et anabole miljø for muskelhypertrofi.




- Virkelige måltider

Ingenting å spise noe og si at du har laget et måltid, spise en frukt eller en frokostblanding bar er ikke et måltid eller for de som vil gå ned i vekt (jeg trenger ikke engang å kommentere cookies og etc, er det ikke?). Inkluder funksjonelle matvarer for ditt mål på ALLE måltider, det vil si mye protein og gode karbohydrater ved hvert måltid.

- kalorier

Antall kalorier er svært viktig når målet er å få muskelmasse. Hvis du virkelig vil vokse, må du forbruke mer kalorier enn du bruker, men det er veldig viktig å konsumere disse kaloriene fra gode matvarer som kylling, tunfisk, søte poteter, melk, egg, grønnsaker og frukt, ellers er alt du får, en mage.




- Bruk av kosttilskudd

Kosttilskudd ble gjort for å gjøre livet enklere. Å få alle næringsstoffene som trengs gjennom kosthold, blir noen ganger vanskelig når en person har en veldig rush rutine og riktig ernæring blir umulig. Bruken av protein shakes og måltid erstatninger kan være et alternativ.

- konklusjon




Disse var noen små tips om hvordan du skal danne grunnlaget for kostholdet ditt, som igjen vil være avgjørende i resultatene dine. Før du tenker på drunken trening eller tungt tilskudd, vær oppmerksom på kostholdet ditt og her i vår blogginformasjon er det som ikke mangler. Gode ​​treningsøkter!