Mange mennesker, etter å ha begynt å ta trening og kosthold på alvor, prøver å erstatte brus for fruktjuice i et forsøk på å gjøre sunnere valg som påvirker mindre på resultatene. Det er fornuftig, men det fungerer dessverre ikke slik (for en endring).

Problemet er at mesteparten av tiden denne juice er den berømte industrialiserte "boksjuice" som ikke er noe mer enn vann med sukker. Ja, ingen frukt, bare kjemikalier som forandret smaken av vann sammen fra mye sukker. Endring i barn, hvis du droppet brusen til boksjuice, handler du katt for hare.

Så det rette ville være å ta naturlig fruktjuice?

Mer eller mindre ...

Fruktsukker er "modifisert" når du lager juice. når vi spiser en frukt, sukker (fruktose) som er inneholdt i den, kommer i forbindelse med dets fibrøse innhold som i tillegg til å bli absorbert langsomt (uten å forårsake insulinspisser) genererer en følelse av metthet. Når vi tar fruktjuicen, har vi ikke disse fordelene, og det store forbruket av kalorier kan gå ubemerket av det enkle å ta det, hovedsakelig når man legger til raffinert sukker (veldig vanlig handling).

Kort sagt, naturlig juice kan være et bedre valg enn brus for næringsinnholdet, men i forhold til kalorier kan det være som "fettstoffer" som.

Så hvilken er den beste erstatningen ?

Hvis du virkelig du trenger ta noe og det for noen nysgjerrig grunn er ikke vann (som er det beste valget), et annet alternativ uten kalorier ville være å drikke juice som Clight og andre av sjangeren. Og hvis inntaket av fruktjuice er av næringsverdien (vitaminer og mineraler), ville den beste forespørselen ganske enkelt være spis frukten i stedet for lage juice.

kilder:

  • http://authoritynutrition.com/fruit-juice-is-just-as-bad-as-soda/
  • http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jan/17/how-fruit-juice-health-food-junk-food
  • http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/10238549/Is-fruit-juice-bad-for-your-health.html
  • http://www.medicalnewstoday.com/articles/272438.php