Hvordan unngå fettøkning når du prøver å få muskler? Vi vet at det er helt normalt å få litt fett under bulking, men hvis fettforøkning er overveiende, skjønner du at du får mer fett enn muskelmasse, noe er galt.

Etter det første treningsåret, hvor du kan få muskelmasse med relativ letthet, begynner ting å komplisere deg og du vil være en veldig glad person hvis du går fra 500 gram til 1 kg muskelmasse per måned. Hvis du tjener mer enn dette, vil du sannsynligvis få mer fett enn muskelmasse.

Hvordan unngå fettøkning når du prøver å få muskler

For å unngå dette, er det nødvendig å huske at begrepet "å spise alt du ser fremover" for å få masse har blitt foreldet. Overskuddet av kalorier som inntas blir til fett og ikke til "mer" muskelmasse, fett at du vil bruke dårlige biter som prøver å brenne på bekostning av din dyrebare muskelmasse. Derfor er det mye smartere å konsumere kun den nødvendige mengden kalorier enn å måtte gjøre en høyere definisjonsfase, og det vil generere mer magert massetap.

I teorien synes ideen om å spise alt du ser for å få så mye muskelmasse som du kan etter å brenne overflødig, å være perfekt, men i praksis er motsatt sant: en person kan få mer fett enn muskelmasse og miste som vant under kutting.

Hva å gjøre for å forhindre at dette skjer ?

Nå, bruk vår gamle venn speilet! Gjennom speilet, og selv ved hjelp av målebåndet, kan du analysere hver uke om du får mer muskelmasse enn fett eller omvendt. Hvis du får for mye fett, bør antall kalorier i dietten reduseres, helst gjennom karbohydrater. Hvis det ikke oppstår synlige endringer, kan antall kalorier økes.

Hvis du ikke har noen ide om hvor mange kalorier du bør innta eller mangler på emnet, anbefaler vi følgende avlesninger:

  1. Hvor mange kalorier er nødvendig for å oppnå muskelmasse eller miste fett
  2. Den store feilen i å prøve å få muskler og miste fett samtidig
  3. Fire grunner til at du aldri gjør en skitten bulking