Unnskyldninger for ikke å følge en diett er over. Se 3 enkle å lage matideer som inneholder alle næringsstoffene som trengs for å støtte muskelhypertrofi.

1 - Kylling med skiver av hele hvetebrød

Forbereder kylling er ikke den vanskeligste tingen i verden, bare krydret kyllingen og bruk deretter en anti-panne skillet eller grill, til kyllingen kommer til ønsket punkt. Etter tilberedning, bare lage smørbrød med kyllingen og skiveskåret fullkornsbrød, kan du likevel sette en bit tomat for å gi ekstra smak, uten å påvirke kvaliteten på måltidet.

Du vil innta en kombinasjon av proteiner av høy kvalitet med lav glykemisk indeks karbohydrater og fibre. Det gode ved dette måltidet er at du kan lage flere smørbrød og la dem være klar til å konsumere i løpet av dagen, det er ingen feil.

2 - Kokt egg og bananer

For å lage egget er det ingen hemmelighet, og i tillegg til å være en ekstremt billig mat, inneholder hele egget proteiner med høy biologisk verdi, sammen med vitaminer, mineraler og gode fettstoffer, noe som bidrar til muskelvekst. Bananer i dette tilfellet vil være et enkelt tillegg til et sunt karbohydratmåltid, som i tillegg til å være en god energikilde, inneholder også mineraler som støtter vekst, for eksempel kalium som favoriserer muskelkontraksjon.

3 - Melk, havre, pulver og nøtter

Ta melken blandet med havre og spis nøtene, klar. Du vil innta proteiner fra en rekke kilder (melk, havre og nøtter), gode fettstoffer (nøtter og havre), fiber (fra havre) og ulike vitaminer og mineraler som påvirker muskelveksten.

konklusjon

Formålet med artikkelen er bare å vise at for å følge en diett, er det ikke nødvendig å lage komplekse, dyre måltider som trolig vil ta bort motivasjonen din i stedet for å øke. I artikkelen nevner vi bare tre lettforberedte måltider, men de kan gjentas om dagen og fortsatt innlemmet i deres eksisterende plan, og teller ikke tilskudd.