Hvis du aldri har hørt begrepet "positiv nitrogenbalanse", og du har ingen anelse om hva det kan være, ikke føler deg dårlig, er du ikke alene. Du kommer neppe til å lytte til denne typen ting i akademiejobber. Men jeg kan garantere at selv de som ikke er kjent med begrepet, vet hva som skjer når nitrogenbalansen er positiv: du blir stor.

Uten å gå inn i vitenskapelige detaljer som gjør at du gir opp å lese artikkelen, kan nitrogenbalansen forklares på en enkel måte. Kväve er et element som finnes i protein, der vi vet at det er hovedmuskelbyggestenen. Og for å få den massen må vi spise mer protein enn kroppen vår bruker til andre funksjoner.

En positiv nitrogenbalanse betyr at kroppen holder mer protein enn det bruker som drivstoff eller utskillelse, dvs. hvis balansen er positiv, er kroppen i anabole tilstand, og du vil vokse.

Nå må du tenke, "Ok, nå vet jeg at positiv nitrogenbalanse er viktig, men hvordan gjør jeg det positivt mesteparten av tiden?"

Slik opprettholder du positiv nitrogenoksid

Nitrogenbalansen kan være negativ, positiv eller i likevekt. Du kan allerede forestille deg at en negativ balanse er en dårlig ting for kroppen din. Det betyr at kroppen din er i en katabolsk tilstand, det vil si, kannibalisere sin egen muskelmasse for å opprettholde seg selv. En positiv tilstand vil forhindre katabolisme og holde kroppen i konstant anabolisme, i denne tilstanden din kropp er forberedt på å bygge muskler og gjenopprette fra treningsøktene.

En balanserende nitrogenbalanse indikerer at det ikke gjøres fremskritt, uten å miste eller vinne muskler, kroppen holder bare på. Husk at en stat i likevekt er mye mer velkommen enn en negativ, det er bedre å holde enn å miste, ikke tenk ?

Som vi så tidligere i artikkelen, er nitrogen tilstede i protein, så det ville være lett å forestille seg at bare ved å innta nok protein i løpet av dagen ville du forlate kroppen i en anabole tilstand og opprettholde den positive balansen, er du ikke helt feil. Protein er essensen for å bygge muskelmasse, men du trenger også karbohydrater og fettstoffer. Uten tilstrekkelig inntak av disse to makronæringsstoffene, vil proteinet metaboliseres og brukes til energiformål og ikke muskelrekonstruksjon.

konklusjon

For å holde kroppen i anabole tilstand bør vi la nitrogenbalansen være positiv for det meste av dagen for at dette skal skje. Det er nødvendig å innta tilstrekkelig protein på alle måltider på dagen sammen med andre like viktige makronæringsstoffer som karbohydrater og fett.