Dieting er en av de viktigste faktorene i å generere muskelmasse eller brennende fett, og det er der 90% av menneskene svikter ...

Foreløpig gir ikke dietten din de resultatene du vil ha. Du skylder delingen av makronæringsstoffer, kaloriene, tiden du spiser eller kosttilskuddene. Men kanskje er det ikke kostholdet som mislyktes, kanskje det er du. Sannsynligvis mislyktes dietten på grunn av sine egne negative psykiske vaner.

La oss ta en titt på de vanligste og ofte uventede årsakene til at dietter mislykkes, og hvordan vi kan unngå dem.

Årsak 1: Du forbinder kosthold med noe negativt

Lag en liste som inneholder de positive sidene av å lage en diett for målet ditt og et annet med de negative sidene. Sammenlign nå listen. Hvilken side er mest praktisk / overbevisende ?

Inntil den positive siden av dietten er vinneren, vil du aldri gå videre i hypertrofi eller fett tap.

Narkotikamisbruk fungerer på samme måte. Hvorfor forblir folk avhengige? Fordi narkotikafornøyelse overvinter smerten ved å la den gå. Du vil forbli avhengige (til narkotika, fastfood eller hva som helst) til viljen til å slutte er større enn vanen med å bli avhengig.

For mestere betyr dieting fysisk forbedring, personlig prestasjon og bringe troféet hjem. Dette er lett viktigere enn å løpe vekk fra dietten for å generere øyeblikkelig nytelse ved å spise litt skit. Kosthold for dem, er ikke noe som genererer negative tanker. Det er et vellykket verktøy. Det er hva de gjør og hva de er.

Hvis du vil mestre kostholdet en gang for alle, og utnytte resultatene dine, må du forbinde dietten med noe positivt / hyggelig - gleden av å miste fett, få muskler, bli mer attraktiv for motsatt kjønn, forblir i forkant av resten , osv. .. Når disse gledene er sterkere enn vanskelighetene med dietten, vil du aldri ha problemer med å følge en.

Så, besøk ofte listen over negative og positive sider av dietten, spesielt når dårlige tanker begynner å dukke opp.

Årsak 2: Du er en perfeksjonist

Jeg ser dette på forumer hele tiden - gutta prøver å bygge det "perfekte" dietten, prøver å få alt til å justere seg riktig (selv stjernene i himmelen), forestille et perfekt mål at dietten vil oppnå.

Kult, men det er ingen perfekt diett, og det vil aldri eksistere. Hva fungerer bra for noen, kanskje ikke fungerer for deg, det som fungerer bra for deg, kan ikke fungere for deg neste uke. Så i stedet for å kaste bort tid og energi, forsøker du å gjøre alt perfekt og feilfritt, bare legg hånden din i deigen og la stykkene i puslespillet passe i henhold til tiden.

Ja, du må ha en plan for å komme i gang, men gjør ikke dietten til et vitenskapsprosjekt som vil holde deg fra å utføre det med en gang. Utsettelse manifesterer seg på mange måter, og å være "perfeksjonist" i denne forstand kan være en av dem.

Les mer om procrastination, og du vil forstå: http://en.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A3o

Vær smart når du gjør kostholdet ditt, men ikke kast bort mye tid på det. Jo enklere du kan gjøre noe, jo mer sannsynlig er du å være mer konsekvent i det lange løp. Langsiktig konsistens = suksess

Årsak 3: Du forventer mirakler

Vi blir bombardert med reklame, magasinartikler og tilleggsannonser. De fleste har en tendens til å forvente radikale resultater på kroppen i minimal tid og med minst mulig innsats. Alt som tar mer enn noen uker begynner allerede å bryte folks tålmodighet..

Det er virkelig noen typer dietter og kosttilskudd som kan øke resultatene dine, men den store sannheten er at drastiske endringer tar år. Det er ingen snarvei.

Det er viktig å alltid huske på at oppgaven med å bytte kropp er ikke lett eller kommer lett. Og jo raskere du forstår dette, jo raskere vil du begynne å jobbe og jo raskere blir resultatene..

Husk at bodybuilding er et maraton og ikke en løp i veien. Vinnere er alltid gutta som oppdager hvordan de skal holde seg konsistente i det lange løp. Ronnie Coleman var en profesjonell bodybuilder i seks år tidligere FØRSTE profesjonelt mesterskap (og vi snakker ikke om Mr. Olympia).

Tekst fortsetter etter annonsen.

Årsak 4: Du går med feil klasse (og forsterker dårlige vaner)

Hva gjør dine venner i fritiden og fritiden? Har de de samme målene som du gjør når det gjelder å få muskler eller miste fett? Eller de hyppige barer og ballader, vannet med rom og stekte matvarer ?

Å ha en øl med venner av og til er en helt akseptabel ting, men å ta en felles hver helg, sov dårlig og mangler flere måltider om dagen, vil sikkert begrense sjansene for å ha en respektabel kroppsbygning.

Dine firmaer vil påvirke dine handlinger og hvem du blir, så sørg for at du gjør det riktige valget. Sett på skalaen, hvor mye du vil ha en annen kropp og vurdere å skape vennskap med mennesker med interesser som ligner på deg, dette er sikker på å akselerere resultatene dine..

Årsak 5: Du sammenligner deg med andre (på feil måte)

Det er menneskelig natur å gjøre sammenligninger, men denne typen holdninger kan suge det du har for bedre hvis du ikke betaler oppmerksomhet.

Sammenligninger er gode når de kommer deg ut av komfortsonen og legger hånden i deigen. Hvis du ser en fyr som er overlegen i forskjellige aspekter i treningsstudioet, bruk dette som motivasjon til å trene tyngre og holde deg i dietten.

Sammenligninger er ikke gode når de får deg til å føle seg utilstrekkelig, begrenset eller som om du aldri vil oppnå dine mål. Hvis du ser en fyr med en høyere kroppsbygning, er det ikke produktivt å forestille seg ting som: "Min genetikk er dårligere enn han," eller "Jeg ville bare være slik hvis jeg tok for mye anabole." Kast bort denne typen små tenkning hvis du virkelig ønsker å forandre kroppen.

Det er viktig å huske at enhver vellykket person måtte slite på en eller annen måte å komme seg til hvor de er. De måtte gjennomgå mange forsøk og feil i prosessen. Det er veldig enkelt å fokusere bare på deres suksess, som vi kan se rett foran oss, men aldri hele historien.

Pass på at du bruker sammenligninger som motivasjon for å gå videre og ikke for å hindre deg i å følge.

sammendrag

  • Finn ut hvorfor du er på en diett. En sterk nok grunn vil hjelpe deg i "hvordan å".
  • Ikke kompliser ting for mye. Å starte og sette hånden i deigen er mye viktigere enn å forfølge det perfekte dietten..
  • Respekter prosessen. Ha tålmodighet og forstå at overlegne fysikere ikke blir gjort over natten.
  • Opprett og leve et vellykket miljø, eliminere dårlige selskaper om nødvendig.
  • Lær å manipulere den konstruktive kraften til sammenligning. Bruk sammenligninger som et verktøy og ikke en krykke for å gjøre unnskyldninger.

Våre liv er bestemt av valgene vi gjør og hvordan vi reagerer på situasjonene vi blir utsatt for. Sørg for at dine valg og reaksjoner er i samsvar med dine mål og verdier..

Forfatter: Shelby Starnes
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org