Slik bruker du dette vitaminet for å øke muskelveksten og utvinningen!

De fleste håper og amatørutøvere tenker ikke på viktigheten av C-vitamin i suksessen til treningsrutinen. Vitamin C er vitaminet som er mest studert i sport og har vist seg veldig nyttig for kroppsbyggere, se hvorfor:

1. Vitamin C er en antioksidant, det beskytter muskelceller fra frie radikalskader, og fremmer raskere utvinning og vekst.




Gratis radikaler
Frie radikaler er ustabile molekyler, fordi deres atomer har et rart antall elektroner. For å oppnå stabilitet, reagerer disse molekylene med det som ligger foran for å stjele en elektron.
En del av oksygenet vi puster, blir til frie radikaler, som er knyttet til degenerative prosesser som kreft og aldring.

2. Vitamin C hjelper også i metabolismen av aminosyrer, spesielt i dannelsen av kollagen. Hva reduserer sjansene for å bli skadet.

kollagen
Kollagen er et protein av fundamental betydning i konstitusjonen av den ekstracellulære matrisen av bindevev. I menneskekroppen spiller kollagen en rekke funksjoner, for eksempel bindende og styrke vev.




3. Vitamin C hjelper i absorpsjon av jern. Jern er nødvendig for å hjelpe oksygen til å bli med blod hemoglobin. Uten riktig oksygentransport til blodet stjeler kroppen fra musklene, noe som kan redusere styrke og ytelse.

4. Vitamin C hjelper også i dannelsen og utgivelsen av steroidhormoner, inkludert det mer anabole hormonet: testosteron.




konklusjon

Suksessen og fiaskoen i en treningsrutine er i detaljene, pass på at dietten din har tilstrekkelig C-vitamin til dine behov (som er mye større enn en "normal" person).