Etter en diett krever streng bestemmelse, disiplin og ofte selvoppofrelse, men det betyr ikke at du må gjøre livet ditt spinn rundt dietten for å få det til å fungere. Her er 4 måter å gjøre dietten enklere og enda bedre for å maksimere resultatene dine..

1 - Gjør alt du kan på forhånd

Vi har ikke alltid god tid - eller viljestyrke til tider med dårlig motivasjon - å forberede et riktig måltid og i stedet velge å spise noe raskt og praktisk. Dette er oppskriften på feil, fordi disse "uforutsette" vanligvis blir vaner.

Så å forberede måltider på forhånd er den beste måten å unngå uforutsetninger. Når du lager et måltid, prøv alltid å gjøre mer av det du vil konsumere og spare overskudd, eller du kan lage mat hele dagen på bare en time og spare for å spise riktig resten av dagen. Det er mye lettere å spise et smørbrød som allerede er gjort, eller bare sette parabolen klar i mikrobølgeovn enn å stoppe dagen flere ganger for å lage mat. Det er mye sunnere å skape vane med å forberede på forhånd enn å skape vane med å spise hotdog hver dag på den tiden at du ikke har tid til å spise.

2 - Vurder å kjøpe en kjøkkenskala

Det er ikke bruk etter en streng diett hvis du ikke vet nøyaktig hvor mye mat du bruker. Mange følger deres instinkt og velger mengder i "olhômetro".

Har du noen gang slutte å tenke at du kan spise mer eller mindre uten å vite? En skala kan nøyaktig måle mengden mat du trenger, og det vil sikkert ha en positiv innvirkning på bunnlinjen din. Du kan finne skalaer for $ 70 opp til $ 90 på internett.

3 - Forenkle

Ikke komplisert dietten, prøv å gjøre det så enkelt som mulig, med så lite variasjon som mulig. Jeg forteller deg ikke alltid å spise kyllingbryst og søtpotet, men prøv ikke å gjøre det mest varierte dietten i verden også. Enkelhet går hånd i hånd med protein shake og sandwich.

Vil du ha noe enkelt og raskt? En skiver fullkornssmørbrød med krosset kylling. En sandwich du kan lage på forhånd, eier høy kvalitet protein, komplekse karbohydrater, og fibre du kan spise hvor som helst (hvis du ikke er fullstendig frisk). Vil du ha noe mer praktisk enda? En rist med havremel og kasein eller myse. Det er også veldig praktisk, har høy kvalitet protein og karbohydrater og fiber, men det er mye dyrere enn kylling og full hvete brød, men dette er etter eget skjønn. Du kan gjøre begge om du foretrekker det.

Kort sagt: la oss si at du bruker 2 shakes i løpet av dagen og spiser smørbrød 2 ganger om dagen, 4 måltider har allerede gått. Deretter lager du et stort måltid som inneholder kyllingbryst og brun ris til lunsj, de er allerede 5. Og et annet proteinmåltid før senga, 6.

komplisert ?

4 - Vurder å kjøpe en grill

Tenk på noe som kan forberede mat raskt, praktisk og uten å bruke fett. Du har kanskje sett en annonse for George Foreman Grill på Polishop. Ja, vi snakker om seg selv..

Du må tenke, "Hvem skrev denne artikkelen tenker at penger streker, jeg skal kjøpe den dårlige balansen og nå en grill?" Vel, en liten grill koster rundt $ 80 på internett, koster billigere enn et merkenavn Whey Protein eller en natt ute med brødrene dine og de beste, varer mye lenger enn begge deler. Det er mye enklere og raskere å lage mat på grillen, noe som også kan ha en positiv innvirkning på resultatene på kort og lang sikt.