"Ideal" (hvis det finnes) tilskudd er langt fra bare det gode gamle myseproteinet med kreatin.

Bortsett fra disse er det mange kosttilskudd som kan hjelpe muskelhypertrofi og som dessverre overskrides av glamouren til de mest kjente produktene, eller ganske enkelt ikke har den samme "anabole" appellen, men det kan fortsatt utnytte resultatene effektivt.

Det er bokstavelig talt hundrevis av kosttilskudd som kan hjelpe muskelhypertrofi og som du sikkert aldri har hørt om eller ikke visste var nyttig for hypertrofi. Tenker på dette vil vi trykke på listen og vise de 3 mest vanlige, effektive og som finnes overalt:

1 - Vitamin D

Vitamin D vurderes av forskere som neste super-vitamin, og de fleste marombeiros vet ikke engang at det er viktig i muskelhypertrofi og generelle helseforbedringer.

Vitamin D virker direkte på muskler, øker proteinsyntese.

I en studie utført med personer som presenterer mangelfull vitamin D-nivå, var det en signifikant økning i muskelproteinanabolisme og følgelig i hypertrofi etter bruk av vitamin.

Som om det ikke var nok, kan D-vitamin bidra til å forhindre ulike sykdommer ved å forbedre immunforsvaret, noe som også er interessant for oss, da et sterkt immunsystem betyr større muskelgjenoppretting.

2 - Fiskolje

Fordelene med fiskeolje er langt fra å være bare i hjertets helse og i å kontrollere kolesterol.

Bruk av fiskeolje er også gunstig for å forebygge ulike sykdommer, men det som interesserer oss, er evnen til å redusere muskelbetennelse og psykologisk hjelp.

Dette stoffet er i stand til å hjelpe til med muskelutvinning, forebygge skade eller redusere eksisterende skadesmerter og til og med bidrar til å kontrollere stemningsendringer (mindre motløshet, mer fokus på målet).

Virkningen av fiskeolje er ikke så sexy som kreatin, men vil sikkert indirekte hjelpe til på kort og lang sikt muskeløkning.

3 - sink

Sink er tilstede i alle faser av veksten av menneskekroppen (og muskelen).

Som om dette ikke var viktig for oss, tyder forskningen på at utførelse av intense treningsøkt øker sinkttapet gjennom kroppen. Legge til lavt sink diett (som ikke er uvanlig), har vi et problem.

Dette næringsstoffet har en viktig sammenheng med produksjonen av testosteron, som vi alle vet, er en av kroppens mest anabole hormoner.

Riktig sinkinntak kan stimulere en større produksjon av testosteron, som er hovedårsaken til økt muskelmasse og sammen med det vil du ha alle de andre fordelene ved dette hormonet.

Merk: Denne listen er ikke ment å vise at disse tre kosttilskuddene er de beste for muskelmasse gevinst, men for å vise at det er andre, mindre kjente, kosttilskudd som også kan hjelpe med hypertrofi, og som kan brukes sammen for å maksimere resultatene dine. inne i treningsstudioet.