Etter slanking i dag til dag er det ikke lett, men det er heller ikke ubeleilig for å bli "umulig" som noen liker å hevde for å lindre sin samvittighet.

I tillegg er det ikke nødvendig å ta en stabel med plastkasser hvor som helst du trenger å mate. Med litt planlegging og intelligens er det mulig å bruke måltider som er enkle å konsumere og transportere, og som tar mindre tid enn å stå i kø på kantinen eller å komme seg til nærmeste restaurant for å møte behovene til kostholdet ditt.

Her er 3 forslag til smørbrød som bare bruker 2 ingredienser:

1 - Krydret kyllingesandwich

ingredienser:

  • Skivet fullkornsbrød
  • Strimlet kokt kylling

Vet ikke hvordan å kutte kylling? Se dette:

2 - Tyrkia Breast Sandwich

ingredienser:

  • Skivet fullkornsbrød
  • Tyrkia bryststykker

3 - Hytteostsandwich

ingredienser:

  • Skivet fullkornsbrød
  • Høst ost etter smak

Oppskriftene kan virke for simplistiske, men det er ingen hemmelighet når man lager smørbrød, og det er akkurat hva dette målet handler om. Smørbrød er allsidige, kan gjøres godt på forhånd og tas hvor som helst.

Næringsinformasjon vil variere i henhold til mengden som brukes i hver smørbrød og også sult og individuelt behov, men alle - uten unntak - er gode kilder til protein og komplekse karbohydrater, og gir næringsstoffene som trengs for å fremme muskelrekonstruksjon.

Marota tips

For ekstra "nåde" til smørbrød og unngå for tidlig kvalme, kan du legge til diskrete mengder lys majones eller lys ostemasse. Og du trenger ikke å oppmuntre: Sjekk selv mengden fett og kalorier disse produktene har.

De er ekstremt lave sammenlignet med det vi har tilgjengelig på restauranter eller kantiner, hovedsakelig fordi vi ikke vet nøyaktig hva som brukes og i hvilken mengde.