Besøk vår siste artikkel om bruk av beltet på bodybuilding <- clique.

For fire hundre år siden, da jeg først gikk inn i et treningsstudio, alt brukte belter. Det gjorde ikke noe om du plukket, gjorde benkpress eller gjorde buk, beltet var en del av treningsstudioet ensartet som leggingene som brukes av kvinner.

Og da, for ca 15 år siden, begynte menn med et rykte i sport å detonere bruken av beltet og hvordan det kunne forhindre utvikling av kjerne muskler og dermed fremme skader. På dette tidspunktet, hvis du ikke var en mutant som deltok i "Sterkeste mannen i verden", ville du bli skutt hvis du ble tatt med et belte.

Som med de fleste ting som involverer bodybuilding ligger svaret på dette spørsmålet i midten. Sannheten er at de fleste ikke bør ha på seg belter mesteparten av tiden.

Men hvis du prøver å løfte maksimalt eller nær maksimalt i hakke eller bakke, og lasten lapper din egen kroppsvekt (eller mer), vil et belte sikkert bidra til å fullføre øvelsesbevegelsen ved å generere mer støtte til mage, lumbale og fremdeles hindre ryggraden fra å kollapse inn i en haug av støv.

Bytte til barn, hvis du allerede har noen års trening og er i ferd med å løfte maksimalt i en komplisert øvelse for noen repetisjoner, så vær så snill å utstyre beltet. Men hvis du trener med 10 repetisjoner og bruker 70% av maksimumet ditt, sett belte i skapet og bruk det bare i sistnevnte tilfelle.

Tekst av Dan Trink