Vi vet at for å få muskler og miste fett samtidig er ikke en av de enkleste oppgaver, men å spise visse matvarer kan fremme hypertrofi og fortsatt hindre unødvendig opphopning av fett, som er svært velkommen på ethvert stadium av bulking.

1 - eddik

Eddik hjelper kroppen å lagre karbohydrater som glykogen i stedet for fett. I tillegg viser studier at forbruker eddik sammen med måltider kan maksimere funksjonene i bukspyttkjertelen og redusere insulinets respons på karbohydrater. Selv om du setter eddik bare grønnsaker, kan dette føre til at insulin respons er mindre for hele måltidet, genererer en moderat økning i sukker.

For de som ikke vet, er kontroll av insulinpigene en veldig nyttig strategi for å unngå unødvendig opphopning av fett og hindrer også kroppen i å bli resistent mot hormonet, noe som kan ha en positiv innvirkning på muskelhypertrofi.

2 - Egg

Dens bruk for å få muskelmasse er allerede kjent, men det er ikke den eneste funksjonen. Eggene er en utmerket kilde til protein og fremdeles ha en god del av kolin, et stoff som forhindrer at lever akkumulerer fett, og er også en forløper av neurotransmitteren acetylkolin. Øke acetylkolin-nivåene kan øke veksthormon, som er en av de mest viktige hormoner i kroppen både fett brenning og muskel hypertrofi. Dessuten er egg en mat som slår ut sult og fremmer fortsatt metabolismen på grunn av høyt proteininnhold.

3 - nøtter og kastanjer

Disse matvarene er rike på antioksidanter, proteiner, fiber og gode fettstoffer, og forskning viser at tilskudd av dietten med dem kan forbedre kroppssammensetningen betydelig. De øker ikke bare metabolsk respons i måltider, men øker også følelsen av matfett.