"Helgen er kommet. Skal jeg fortsette å ta mine kosttilskudd normalt, eller slutte å bruke og bare ta dem på treningsdager? "

Mange blir igjen når helgen ankommer (hvor mange e-postmeldinger vi mottar er bevis på dette), om de skal supplere det normalt eller spare det dyrebare kostnaden bare for treningsdager. Svaret er ekstremt enkelt: Kroppen slutter ikke å jobbe i helgen. Rekonstruksjon og muskelgjenoppretting fortsetter i full fart i disse 2 dagene, og etterlater kostholdet og tilskuddene til side i helgen eller på dagene du ikke trener, vil det bety tap av muskelmasse og mindre gevinster i det lange løp. Selv på "søppel-dagen" hvor du løper bort litt av dietten for "mental helse" problemer, må du opprettholde høyt proteininntak. Prosessen med muskelhypertrofi skjer 24 timer i døgnet og 7 dager i uken. Enkel og logisk, nei ?

unntakene

Det er åpenbart at kosttilskudd som tar sikte på å øke ytelsen i trening, ikke må brukes over helgen eller på dager som du ikke trener. Som det gjelder for treningsøkter, beta-alanin, intra-treningsøkter, etc ...