Når noen ønsker å gå ned i vekt er vanlig å tenke at det åpenbare er å starte en vanlig aerobic aktivitet og deretter begynne å trene med vekter. Det er vanlig å tenke, men det betyr ikke at det er en effektiv metode for å miste fett. Se hvordan tungvekt trening er så mye mer produktiv for fett tap enn bare å gjøre aerobic.

Tydeligvis er vekt trening den viktigste bilen når det gjelder å bygge muskelmasse og styrke. Alle vet det. Hva få vet er at den tunge treningen kan også dramatisk øke vekttap, til tross for at dette er en indirekte effekt. Vi vet alle at aerob trening som jogging, sykling, svømming brenne fett, så det er fornuftig å fokusere treningen bare i aerobic, men når du trener med vekter noe magisk og mystisk skjer. Opplæringen bygger muskelmasse og aerobic ødelegger, ikke sant? Hvis du gjør bare cardio og en diett lite kalorier, så vil du ende opp med å miste vekt og dermed muskelmasse, riktig ?

Og ved å miste muskelmasse setter vår metabolisme seg, noe som gjør fettakkumuleringen blitt gunstig. Når du får muskler, skjer det motsatte, metabolisme blir raskere. Og jo raskere stoffskiftet, jo mer fett vil du brenne om dagen, til og med sovende. Dette forklarer hvordan noen mennesker (spesielt marombeirosene) er definert hele året, noen selv uten å lage en bestemt diett.

konklusjon

Å miste fett den sunneste og raskeste måten krever tre ting: kosthold, aerobic og vekt trening. Disse tre ingrediensene er essensielle. Hvis du forsømmer noen av dem, blir resultatene dine svekket.

Det mest interessante om disse tre elementene er at de er synergister. Synergien mellom de tre kompletterer hverandre og maksimerer sluttresultatet. Resultatet av de tre på samme tid er en definert kropp, med effektiv metabolisme og masse muskelmasse.