Tidligere kroppsbyggere ble preget av deres massive rygg og trapezoider, like store som en togvogn. Alt dette kom fra den enkle handlingen å sette så mange mulige skiver på en stolpe og løfte den av gulvet.

Løfting er en av de eldste øvelsene som eksisterer i verden, og er også den mest effektive for å bygge muskelmasse på en generell måte i kroppen. Jorden er ikke en vakker øvelse eller som utførte det, men uten tvil var denne bevegelsen ansvarlig for å bygge de sterkeste og tetteste fysikere som noen gang eksisterte.

Arnold var en stor fan av landundersøkelsen.

Bakken løft er en sammensatt øvelse som fungerer kroppens store muskler, med større vekt på erektor muskler i ryggraden, trapezius, ben og til og med gluteus. Det er flere andre muskler som også er involvert i stabilisering.

Denne øvelsen er uten tvil den reneste testen av styrke som eksisterer fordi den er en av de eneste der du løfter en dødløft fra bakken. I de fleste bevegelser endres retningene eller treningen begynner allerede fra toppen (bak).

Hva venter du på? ?

Klikk her og se hvordan du skal utføre terrengundersøkelsen

[poll id = "14"]