Ringe opp en treningspartner og lag oppkastspaken, da denne teknikken vil spille intensiteten på treningen din i taket!

Teknikken er ekstremt enkel å forstå, problemet er å utføre det. Men kom igjen:

1 - Legg vekt på linjen, slik at du kan gjøre 10 repetisjoner i god form.

2 - Gjør 20 reps med denne vekten.

3 - Den eneste regelen er at du med forsiktighet kan pause mellom repetisjoner og puste, noe som gjør det lettere å utføre. Det er imidlertid ikke verdt å sette baren i rekken. I begynnelsen, så lenge du håndterer med lasten, er det godt å ta et dypt pust mellom hver repetisjon, etter de første 10 repetisjonene du kan puste så mange ganger du trenger.

4 - Lag 3 serier i denne stilen.

5 - Det er ikke verdt å stoppe øvelsen, heller ikke hvis øynene hopper ut av skallen.

Denne teknikken er en test av viljestyrke og mental styrke. Konsekvensen av dette? Få muskelmasse, styrke, naturlig boost av testosteron og mer.

[T-Nation]