En populær tro (og selv blant treningsinstruktører) er at i definisjonsfasen bør vi endre trening og utføre de fleste øvelser med flere repetisjoner (15 til 20) for å akselerere fettforbrenning og "sette" muskler . Men er dette virkelig den beste måten? Dessverre nei.

Mange tror at når vi prøver å forbrenne fett eller "sette", må vi endre treningen i henhold til målet. I teorien er det fornuftig og sikkert noen intervalltrening kan gi større kaloriforbrenning, og dermed generere større fettforbrenning, men bruker aldri høye gjentakelser og lav belastning.

Når vi er i kaloriunderskudd, er det siste vi trenger å miste muskelmasse og ikke noe å vise når vi endelig senker fettprosenten. For å unngå dette må vi trene på samme måte (eller tyngre) som vi trener i bulkingfasen, og dermed opprettholde maksimal muskelmasse og generere den ønskede "definitive".

"Det er nettopp av den grunn at de gutta som gjør hundrevis av repetisjoner med fargede håndkler år etter år, er alltid på samme måte."

Å utføre hele serien ved å bruke overflødige repetisjoner (over 15), vil bare føre til at du mister styrke og slutter å generere stimuli for musklene å vokse, noe som er enda verre ved kutting. Husk også at tung trening ved hjelp av sammensatte øvelser vil øke frigjørelsen av anabole hormoner, som testosteron, som indirekte vil hjelpe til med fett tap.