Uavhengig av at målet ditt er å bare få muskelstørrelse, kan din styrke være en begrensende faktor for dette og ethvert annet mål du måtte ha. Hvorfor? Fordi du får muskelstyrke, påvirker nesten alt du gjør i treningsstudioet..

Vil du bli gigantisk? Mer styrke gir deg mulighet til å bruke flere belastninger i øvelsene (uavhengig av repetisjoner), noe som vil generere større stimuli til å vokse.

Vil du brenne fett? Å holde seg sterkere gjør at du kan kjøre mer, ha mer eksplosjon, og trene tyngre og brenne mer kalorier enn en svakere person i samme tid.

Uansett ditt mål, må du sørge for at du legger deg litt tid i rutinen for å bli sterkere. Og den kule tingen om å få styrke er at den ikke tar for lang tid og det trenger ikke å være komplisert. Ta en bestemt dag i uken og bruk 2 til 4 sammensatte øvelser med få repetisjoner og moderat volum (3 til 5 sett med 3 til 5 reps for hver øvelse).

Eller du kan gjøre dette i begynnelsen av hver treningsøkt ved å bruke en treningsforbindelse med lave repetisjoner og deretter gå til normal hypertrofi-trening. Må bare øke 1 til 2 pounds av belastning per treningsøkt.

Og vær ikke grådig. I styrketrening, prøv å lage småvektstilskudd hver uke. Å lage tunge hopp er den beste måten å komme inn på platået og ugyldiggjøre formålet med å bli sterkere.

Tekst av Andrew Heming