Vi vet alle at for å stimulere muskelvekst er det nødvendig å trene intensivt og konsekvent og gi den siste svette i treningen. Etter denne tankegangen ville det ikke være lettere å komme seg inn i treningsstudioet og bare komme seg ut av det når resultatene er synlige ?

Tydeligvis ville dette ikke fungere, fordi du må hvile og mate riktig slik at gevinsten kommer, ikke sant? Å snakke som dette virker så åpenbart, men hvor mange mennesker faktisk bruker det ?

Å vokse, er hvile nødvendig!

Du vokser ikke i trening, du stimulerer muskelvekst i trening, men veksten selv vil bare skje i løpet av tiden du vil være borte fra treningsstudioet, mate deg selv og deretter sove.

Treningen er klaffen i hjernens "øre" og sier at kroppen din trenger å begynne å bygge muskelmasse for å tilpasse seg, det er bare en gå i den lange prosessen med muskelhypertrofi. Ikke invester all motivasjon bare til trening, resten og fôringen er like eller mer grunnleggende enn selve opplæringsoppgaven.

Hvil er søvn ?

Sleeping er den viktigste prosessen med hvile, men ikke nødvendigvis den eneste. Hvor mye tid og hvor mange dager du trener, har også stor innflytelse på hvile. Hvis du har en genetikk som er verdig til Arnold Schwarzenegger, kan du trene mer enn 2 timer om dagen, 6 dager i uken, og har fortsatt gevinster, gratulerer med deg, men det store flertallet av oss kan ikke få gevinster i et regime som ligner på dette. Mere dødelige trenger mye mer hvile enn oppmuntring, å vokse.

[poll id = "16"]