Ernærings- og treningsspesialister instruerer kroppsbyggere om viktigheten av vitaminer og mineraler for muskelhypertrofi. Den gode nyheten er at de fleste som ønsker å få muskler allerede bruker et multivitamin (jeg håper det).

Den dårlige nyheten er at de fleste av disse menneskene fortsatt har mangel på inntak av visse vitaminer. Vitamin D er et svært viktig vitamin for de som trener tungt, uavhengig av det faktum at du bruker et multivitamin daglig.

En ny studie fra American Academy of Neurology har vist at lave nivåer av vitamin D i noen tilfeller er relatert til redusert hjernefunksjon og dramatiske nedgang i kognisjon (evne til å tenke).

For alle som praktiserer, er det å koble muskelen til hjernen. Det er et sterkt forhold mellom nervesystemet og hvor mye vekt du kan løfte og hvor mye muskel du kan få.

Hvis du har mangel på vitamin D, i tillegg til å begrense gevinstene dine, vil du skade ditt viktigste organ: hjernen.

konklusjon

Pass på at du bruker riktig mengde vitamin D av alle typer og kilder. (Soling er en utmerket kilde til vitamin D). Les multivitamin og se om du har minst 100% av anbefalt daglig inntak.

Prøv også å konsumere vitamin D fra naturlige kilder. Noen eksempler på matvarer rik på vitamin D:

- melk
- egg
- Fiskene

kilde:
University at Buffalo. Lavt vitamin D-nivå er relatert til MS-hjerneatrofi, kognitiv funksjon, studier viser. 30. april, 2010